Comment battre l'envie de fumer

L'envie puissante de fumer découle de plusieurs facteurs déclenchants tels que votre dépendance physique à la nicotine , le besoin psychologique et habituelle de fumer et déclencheurs sociaux . Vous devez vous battre tous les trois déclencheurs de battre l'envie de fumer . Ne vous découragez pas si vous ressentez une rechute . La plupart des fumeurs font plusieurs tentatives pour cesser de fumer avant de devenir non-fumeur. Instructions
Le 1

Demandez à votre médecin au sujet des produits de remplacement de la nicotine ou d'autres aides de renoncement au tabac . Essayez over-the- counter produits comme la gomme de nicotine et de pièces de nicotine . D'autres produits, comme les pilules bupropion SR , les inhalateurs de nicotine et le spray nasal de nicotine nécessitent une ordonnance .
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Faites une promenade après les repas . Remplacer une habitude , le tabagisme , avec des habitudes d'exercice . C'est une excellente façon d'aborder le gain de poids des préoccupations après avoir cessé de fumer .
3

Patronner bars et restaurants non-fumeurs . Comme votre sens des déclarations de l'odeur , vous pouvez apprécier les arômes de cuisson parfumé au lieu de fumée de cigarette .
4

Solliciter l'appui de vos amis et famille . Si vous associez avec des fumeurs , les chances sont qu'ils ont essayé d'arrêter de fumer au moins une fois . Trouver un ancien fumeur, vous pouvez appeler de l'aide quand le besoin est énorme .
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savoir qui sont vos favoris cigarettes . Manquant ces cigarettes peut déclencher les pulsions les plus fortes. Décidez ce que les méthodes d'adaptation à utiliser au cours de ces pulsions avant qu'ils ne surviennent .
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Carry graisse collation remplacements bas pour les cigarettes . Choisissez des aliments que vous jugez incompatible avec la cigarette . Les choix populaires incluent les produits laitiers faibles en gras , des bâtonnets de carottes , gomme, bonbons durs ou des graines de tournesol .
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Remplacez vos pauses de fumée au travail avec une collation saine et un brossage des dents session. Procurez-vous un jeu de mots croisés et profiter du fait que vous n'avez pas à supporter les intempéries de trouver un endroit pour fumer.