Comment se débarrasser d'un cheval Charley

Un cheval charley ( ou cheval charlie ) est une crampe musculaire douloureuse ou un spasme qui touche généralement les cuisses, les jambes supérieures , mollets et les pieds . Une crampe peut se produire à cause de la déshydratation , une carence en minéraux ou de la fatigue musculaire . Les symptômes les plus immédiats sont l'enflure , des spasmes musculaires , la tendresse et la douleur . C'est une blessure courante dans les sports de contact , car il résulte de la force de l'impact . Un cheval charley guérit généralement entièrement en quelques jours à un mois . Glace et de compression peuvent aider le processus . Choses que vous devez
sac de glace
compression bandage ou chaussette
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Le 1

emballer la zone touchée avec de la glace . Pliez la jambe au niveau du genou et appliquer de la glace sur la région affectée pour une période de 24 heures .
2

Ajouter compression de la zone touchée si enflure . Utilisez un bandage de compression ou chaussette de compression ( disponible à votre pharmacie locale ) .
3

Élevez votre jambe si la douleur persiste . Soutenir la jambe au-dessus de la zone cardiaque à l'aide d'un ensemble d'oreillers . Gardez votre jambe dans une position complètement pliée .
4

Prenez 400 unités de vitamine E si vous avez une crampe nocturne chronique . Parler à un médecin avant de prendre des médicaments anti- stéroïdiens ou non -inflammatoires et anti- spasme ordonnance , ce qui peut réduire la douleur de chevaux de charley chroniques .
5

massez doucement vos cuisses, les jambes , les mollets et les pieds régulièrement , surtout après un exercice intense .
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Ajouter étirement sans douleur . Asseyez-vous sur le sol avec les jambes en face de votre corps . Avec vos jambes sur le sol , étirer avant pendant 30 secondes . Répétez si vous êtes à l'aise.