Que pouvez-vous faire pour obtenir votre niveau d'œstrogène droit

? Une des hormones humaines primaires est oestrogène . Il est l'hormone sexuelle importante pour les femmes , responsable du développement du système reproducteur de la femme . Parfois , cette hormone peut sortir de l'équilibre . Bien que le médecin peut prescrire des médicaments pour contrôler les niveaux d'oestrogène , vous pouvez apporter des modifications simples à contrôler vos niveaux d'oestrogène naturellement. Organic Foods

Manger des aliments biologiques fera baisser vos niveaux d'oestrogène. La nourriture dans votre supermarché qui n'est pas organique peut contenir des pesticides et les hormones . Ces pesticides et les hormones peuvent protéger les aliments , mais trop de ces produits chimiques causer des ravages sur votre taux d'hormones et entraîner vos niveaux d'oestrogène de monter en flèche .
Dairy

autre façon de réduire votre taux d'oestrogènes est en limitant le nombre de produits laitiers que vous consommez . La production laitière est la source de près de 80 pour cent de l'oestrogène que nous consommons , donc coupé le lait si vous souhaitez réduire vos niveaux . Si vous ne pouvez pas couper les produits laitiers de votre alimentation , essayez de passer à sans lactose ou lait de riz à limiter la quantité d'oestrogènes que vous consommez.

Exercice

Un excellent moyen de réduire vos niveaux d'oestrogène devient une activité physique suffisante . Par partir pour une marche rapide ou du jogging cinq jours par semaine , vous permettra de réduire votre taux d'oestrogènes par autant que de 7 pour cent . Vous ne pouvez pas réduire vos niveaux en faisant des activités à faible impact - vous avez besoin à fort impact , les activités aérobies qui permettra à votre cœur et les niveaux abandon
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aliments riches en oestrogènes , comme les haricots et les légumineuses et certains fruits comme les pommes, les cerises et les dates , aidera à augmenter vos niveaux d'oestrogène. La consommation de ces aliments trois à cinq fois par semaine aidera vos niveaux augmentent régulièrement . Limiter votre consommation de caféine stimulera également l'oestrogène dans votre corps . Les produits de soja contiennent des oestrogènes que votre corps va absorber.
Suppléments

Un certain nombre d' herbes et de vitamines peuvent aider à augmenter votre œstrogènes . Consommer des herbes comme le trèfle et l'ail plusieurs fois par semaine en association avec la prise de suppléments de vitamines telles que l'actée à grappes noires , de réglisse et baies chaste aidera à augmenter l'oestrogène et améliorer votre santé .
Conseils Photos

œstrogène équilibrage devrait faire partie d'une stratégie globale de santé - se concentrer sur sa santé au lieu de s'inquiéter seulement vos niveaux d'oestrogène. Comme avec toutes les conditions médicales , ne commencez pas un régime, régime d'exercice ou programme de supplément sans d'abord en parler avec votre professionnel de la santé .