Comment soulager les symptômes de la périménopause

À l'approche de la ménopause , vous pourriez éprouver des symptômes de la périménopause , la période de transition qui se produit trois à cinq ans avant le début de la ménopause . Parce que les ovaires produisent moins d'œstrogènes , le corps , l'humeur et même la mémoire peuvent être touchées en raison de plus faibles quantités de l'hormone . Heureusement , il existe des méthodes pour soulager les symptômes de la périménopause que votre corps s'habitue aux changements . Instructions
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soulager les symptômes de la périménopause comme les bouffées de chaleur , en évitant tous les éléments externes qui les déclenchent . Suivre les fois que vous rencontrez les bouffées de chaleur , comme après avoir bu des boissons caféinées , pendant les périodes de stress élevé ou dans le milieu de la nuit . Trouver des solutions aux coupables comme discuter des suppléments de vitamine B avec votre médecin afin de réduire les sautes d'humeur ou de positionner un ventilateur près de votre lit pour vous rafraîchir pendant que vous dormez à faire bouffées de chaleur plus supportable .
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Envisagez de prendre naissance la pilule si vos symptômes de la périménopause sont des saignements excessifs ou des crampes pendant vos périodes . Pilules à faible dose qui comportent œstrogène et un progestatif peut aider à réduire le saignement lourd et la coagulation et aider à garder vos sautes d'humeur sous contrôle.

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signes de la ménopause de combat comme le poids supplémentaire dans votre région de l'estomac par changer votre alimentation et les habitudes d'exercice . Mangez plus de fruits et légumes et découper les aliments qui sont riches en graisses saturées . Ajouter des poids légers de votre séance d'entraînement à la lutte contre une perte de masse musculaire qui peut se produire pendant la périménopause et la ménopause . A 30 minutes , entraînement aérobie par jour peut non seulement prévenir le gain de poids, mais aussi de réduire les crampes qui accompagne souvent les périodes pendant les mois de la périménopause .
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Traiter l'irritabilité et les sautes d'humeur en pratiquant la respiration profonde pour réduire le stress ou de prendre un médicament en vente libre comme Midol visant à lutter contre les émotions prémenstruels . Si vous étiez sujettes au syndrome prémenstruel (SPM ) avant la périménopause , consultez votre médecin au sujet des suppléments de vitamines , le traitement de la ménopause naturelle ou hormonothérapie pour lutter contre les sautes d'humeur, surtout si vous avez remarqué des symptômes de dépression .