Certains Différents exercices recommandés pendant la grossesse

Pendant la grossesse , il est préférable qu'un exercice de femme . Ceci est fait pour maintenir sa force pour le grand jour ainsi que de garder elle et le bébé en bonne santé. Il existe de nombreux types d'exercices à choisir pour ce faire. Il est bon de mélanger et faire un peu de chacun dans le début et réduire les exercices plus intenses quand il se rapproche de la date d'échéance . Aérobic

aérobic à faible impact garder le coeur et les poumons en forme et aider à le tonus musculaire . Il ne devrait pas affecter la grossesse si le faible impact est observé . Cela signifie pas de courir, sauter ou d'autres exercices plus agressifs , et garder un pied sur le terrain en tout temps .
Yoga

Yoga est un autre exercice qui est bon pour faire pendant la grossesse . Il aide la femme à maintenir le tonus musculaire , fonctionne avec l'équilibre, améliore la circulation sanguine , et est un moyen de rester souple . Les techniques de respiration et de relaxation seront également aider lors de l'accouchement pour garder la mère calme .

Poids

formation de poids est bénéfique en gardant tonus musculaire et l'endurance crée . Cela est très pratique lorsque le jour de la livraison arrive , puisque le travail peut durer des heures . La formation de poids ne devrait jamais inclure de levage lourd . Restez en soulevant un poids raisonnable qui ne pas fatiguer .
Avertissement

Au moment de décider sur n'importe quel type d'exercice, il est préférable de consulter un médecin. La dernière chose que la mère veut faire, c'est risquer la santé de son bébé . Faire le mauvais type d'exercice pourrait affecter la grossesse .