Comment Détendez-vous au début du travail

Travaillant pendant l'accouchement peut être un mélange d'excitation , l'anxiété et l'inconfort . Le premier stade du travail est souvent la plus longue , donc vous devriez vous concentrer sur votre séjour détendu , positif et il s'est reposé pendant ce temps. Une fois que votre bébé est dans vos bras et levant les yeux vers vous , vous savez que l'expérience en valait la peine . Choses que vous devez
Télévision de massage l'huile de Radio
eau ou de la glace pilée
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Le 1

mettre dans l'ambiance . Tamisez les lumières , écouter de la musique relaxante et faire autre chose qui vous aide à rester calme .
2

pratique un exercice de respiration . Au début de chaque contraction , prenez une lente , profonde inspiration . Continuez à respirer lentement par le nez lors de la contraction , en se concentrant votre attention sur le son de l'air qui passe par le nez et le sentiment de vos poumons dilatant et se contractant . A la fin de la contraction , prenez une autre longue , inspirez profondément et laissez-le lentement .
3

Utilisez une technique de relaxation progressive . Fermez les yeux . Focus sur un groupe de muscles à la fois et de les visualiser de détente , comme ils sont en train de fondre . Vous pouvez également tendue un groupe musculaire à la fois, tenir pour un compte de 10 , puis de laisser les muscles se détendent .
4

Restez positif . Mettez un film drôle ou parler de sujets gaies avec votre partenaire . Le rire aide à soulager la situation et vous permet de rester optimiste .
5

Aller pour une promenade . Marcher peut aider à la progression de votre travail , ainsi que de vous tenir distrait au début du travail .
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Demandez à votre partenaire de vous masser les zones de votre corps . C'est relaxant , non seulement , il peut aussi agir comme une douleur physique et releveur de tension . Si un massage est trop, une bouteille d'eau chaude peut se sentir bien sur le bas du dos .
7

Prenez un tiède et non chaude , douche ou baignoire. Cela peut être relaxant et apaisant .