Comment faire 30 minutes de Curves exercice de routine

Comment faire 30 minutes de Curves exercice de routine. Curves propose un programme d'exercice populaire de 30 minutes pour les femmes. Les centres de remise en forme à utiliser des machines à résistance hydraulique en combinaison avec l'entraînement cardiovasculaire . Beaucoup de femmes apprécient l'aspect social des centres autant que l' exercice de routine de 30 minutes qui peut aider à perdre du poids et améliorer leur santé . Instructions
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rejoindre un centre de remise en forme Curves . Curves est une des plus grandes franchises de fitness avec plus de 10.000 centres de conditionnement physique dans le monde entier . Si vous n'êtes pas prêt à vous inscrire pour un abonnement mensuel , demandez un essai gratuit qui vous permettra d'essayer la routine d'exercice pour voir si vous l'aimez ou pas .
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Demandez à quelqu'un de spectacle comment utiliser les machines . Généralement, vous recevrez une certaine instruction dans le cadre de votre orientation au centre de remise en forme . Cependant, vous pouvez toujours demander à des membres du personnel si vous avez besoin d'aide avec l'une des machines ou pour toute autre question . Le personnel devrait également discuter de ce que votre fréquence cardiaque cible est à l'origine aussi bien.
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échauffement quand vous arrivez à la salle de fitness . Les membres du personnel vont vous montrer comment se réchauffer pendant votre orientation .
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Alternez entre les machines à résistance hydraulique et les domaines cardio . Ces intervalles durent environ 30 secondes chacun . Dans la plupart des cas , vous ferez le tour complet de machines 3 fois , se déplaçant dans la même direction que les autres participants à la même heure ce qu'ils font. La musique vous caler quand vous avez besoin pour passer à la station suivante.
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Prenez votre fréquence cardiaque au moment désignés . La musique vous permettra de savoir quand vous avez besoin de s'arrêter et de vérifier votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous êtes dans la bonne zone de combustion des graisses . Le centre de remise en forme a généralement un tableau sur le mur indiquant où votre fréquence cardiaque doit être à votre âge , bien que des facteurs comme l'hypertension artérielle peuvent influencer ce que votre taux individuel devrait être .
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extensible lorsque vous ' ve terminé la rotation complète de machines 3 fois . Les membres du personnel vous montrera environ 10 différents tronçons pour vous de faire à la fin de votre routine .
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entraînement au moins 3 fois par semaine . Pour voir les avantages , vous aurez besoin d' entraînement sur une base régulière . Bien que vous puissiez travailler plus souvent, vous devriez prendre un engagement à l'entraînement au moins 3 fois par semaine .