Comment traiter les douleurs menstruelles
menstruations d'une femme peut apporter avec elle un certain malaise . Il est fréquent de ressentir des crampes dans le bas-ventre habituellement pendant les deux ou trois premiers jours de votre période . Bien que les symptômes de certaines femmes sont doux , d'autres éprouvent une douleur extrême accompagnée de maux de tête , des nausées, des vomissements et des douleurs au bas du dos . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur de menstruation . InstructionsLe 1
de l'exercice régulièrement , en se concentrant sur les deux exercices de bascule du bassin et de l'exercice aérobie pour augmenter la circulation . Soyez particulièrement vigilant à l'exercice juste avant que vous obtenez votre période .
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Prenez un médicament anti -inflammatoire sur le comptoir comme l'ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur de menstruation . Un nom de marque de médicament ibuprofène est Advil et Aleve est un médicament naproxène commun . Prenez le médicament quand votre cycle menstruel commence et continuer à prendre si nécessaire selon les instructions sur l'étiquette .
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Placez un coussin chauffant sur votre abdomen, juste sous votre nombril pour se détendre les muscles et soulager les crampes et l'inconfort . Prendre un bain ou une douche chaude peut avoir le même effet apaisant .
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Évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées , comme la viande et les produits laitiers . Au lieu de cela , adopter un régime végétarien riche en acides gras du poisson et les noix , et de manger beaucoup de fruits, de légumes, de protéines et de grains entiers .
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Massez votre bas-ventre et le bas du dos doucement avec vos doigts pour soulager les douleurs menstruelles .
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