Comment réduire la rétention d' eau PMS liées

PMS peuvent quitter le maigre des femmes se sentir comme un ballon d'eau surgonflé . Bien que personne ne sait exactement comment et pourquoi cela se produit ballonnements mensuel , MayoClinic.com note qu'il croit être liée aux fluctuations hormonales . Quelle que soit la cause , certaines mesures sont associées à une diminution de la quantité de rétention d'eau PMS liés . Choses que vous devez
Glaçons
Fruits /Légumes
Oreillers
vitamines
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Le 1

Évitez la caféine et la nicotine , à la fois de qui sont associés à une plus grande rétention d'eau menstruel .
2

Adoptez un régime alimentaire qui est centrée sur des aliments entiers , plutôt que des aliments transformés . MayoClinic.com conseille une alimentation riche en
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Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides " des fruits, des légumes , des noix de , graines et grains entiers. " - Mais encore une fois , éviter la choix de la caféine .
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Résistez à l'aide du dispositif trembleur de sel , ce qui tend à augmenter ce que les ballonnements vous êtes déjà l'expérience
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Envisagez de prendre des suppléments de calcium et de magnésium . - avec l'approbation de votre médecin bien sûr. Ces deux minéraux ont été associés à une diminution de la rétention d'eau menstruel .
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Limitez votre consommation d'alcool .