Comment surmonter la peur de Restaurants

Peur de dîner à l'extérieur est une phobie commune habituellement causée par un trouble d'anxiété sociale , tout comme les craintes de parler en public ou de quitter la maison. Selon Web MD , la peur de dîner à l'extérieur a souvent à faire avec des pensées irrationnelles que les gens regardent ou vous juger , même si vous savez que ces pensées sont mal fondées . Surmonter votre peur de manger à l'extérieur ne se fera pas du jour au lendemain et prendra probablement auto-assistance dédiée , des séances avec un thérapeute , l'hypnose ou la totalité de ce qui précède . Comment abordez la peur est à vous et à votre budget , mais si cette crainte diminue votre qualité de vie , le plus tôt vous le prenez sur le mieux. Choses que vous devez
entraide livres
thérapeute ou un psychiatre de hypnothérapeute
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Pensez où votre peur de dîner à l'extérieur est de . Déterminez si vous avez grondé comme un enfant dans les restaurants , n'a jamais eu la chance de manger à cause de problèmes financiers ou s'il ya une autre raison vous vous sentez anxieux au sujet de manger en public . Si vous pouvez identifier la source de votre phobie , vous aurez plus de succès à obtenir sur elle .
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vous exposez à manger aussi souvent que vous le pouvez. Demandez à un ami de confiance pour vous parler à travers une collation ou un repas , qui sera également vous distraire de vos pensées de course . Commencez petit . Commander un soda dans un restaurant de restauration rapide . Ensuite, essayez de manger quelques frites . Choisissez des aliments qui sont faciles à manger et quand manger quelques frites devient gérable et moins effrayant , essayez de manger une partie d'un sandwich. La seule façon de vraiment vaincre votre peur est en face et se rendre compte que ce n'est pas une grosse affaire . Avec vous exposer à manger à l'extérieur , vous devriez lire des livres d'entraide sur l'anxiété et les phobies qui vous donnera les outils pour gérer la panique . Une méthode de purge anxiété est un exercice vigoureux , une autre angoisse batteur est la méditation quotidienne . Vous avez besoin de trouver la ou les techniques spécifiques qui fonctionnent le mieux pour vous afin d'alléger votre peur .
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Voir un thérapeute de psychiatre si vous ne pouvez pas obtenir sur la peur de manger par vous-même. Il sera probablement prescrire une thérapie cognitivo-comportementale (TCC ) , qui vous permet de penser plus rationnelle et arrêtez d'éviter les situations anxiogènes comme manger à l'extérieur . Web MD explique que lors de la TCC , le thérapeute devra vous imaginez la situation effrayante et travailler à travers elle dans un environnement sécuritaire , comme son bureau . Ensuite, vous pourrez relever le défi de la vie réelle de manger dehors . Le plus agressive vous faites face à votre peur , plus vous êtes susceptible de le surmonter. Un psychiatre peut également prescrire des médicaments anti-anxiété comme les benzodiazépines à action rapide qui vous calmer quand vous dinez. Au fil du temps , vous réduisez votre médicament de sorte que vous finirez par être en mesure de manger en public sans avoir à prendre des médicaments d'ordonnance à l'avance.
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Voir un hypnothérapeute si vous préférez ne pas chercher la thérapie traditionnelle . Un hypnothérapeute tentera d'appeler la mémoire qui a causé votre phobie et vous désensibiliser à elle. Le site naturel Bloom dit que les patients doivent s'attendre à être libre de leur phobie en trois à quatre séances , même si elle pourrait être moins ou plus selon l'individu , la phobie et comment profonde qu'elle est.