Les aliments qui soulagent l'anxiété

L'anxiété est caractérisée par l'inquiétude , la peur et un sentiment désagréable générale . Il peut se produire temporairement en raison d' un événement ou d'une circonstance ou peut être une condition dominante et chronique . Pour certaines personnes , l'anxiété peut interférer avec leurs activités quotidiennes . En modifiant votre alimentation et notamment certains aliments qui contiennent des minéraux essentiels et des vitamines , vous pouvez soulager l'anxiété . céréales
transition enrichies de fer et les bleuets sont une délicieuse combinaison de soulager le stress .
calcium

Le calcium est un minéral essentiel vital de l'influx nerveux qui aide naturellement à soulager l'anxiété . Aliments riches en calcium comprennent le yogourt , le lait , le fromage cottage , le saumon , les épinards , le brocoli , les haricots verts et les figues .

Fer

La carence en fer peut augmenter le survenue de crises de panique et d'anxiété . Les bonnes sources de fer pour soulager l'anxiété sont le foie , le bœuf , le porc, les haricots, les pains et les céréales enrichies de fer et les verts comme les épinards, chou et le chou frisé .
Protéines
< p > les protéines sont essentielles pour dynamiser le corps et de réguler les neurotransmetteurs qui contrôlent le système nerveux et de l'humeur . Yaourt , poisson, poulet , haricots, tofu , oeufs et les noix sont de bonnes sources de protéines .
Vitamine B1
La vitamine B1 , aussi appelée thiamine , est vitale pour nerveux le fonctionnement du système . Aliments riches en thiamine sont le pain , la viande rouge , les légumineuses , le riz brun , la levure et les céréales à grains entiers .
Vitamine B6
La vitamine B6 , aussi appelée pyridoxine , est énergisant et peut avoir un effet calmant . La vitamine B6 se trouve dans le poisson , le beurre , le soja , le foie et le germe de blé .
Vitamine C
La vitamine C aide à lutter contre les hormones de stress et a un effet calmant dans des doses importantes . Fods riches en vitamine C incluent les bleuets, les fraises, les oranges , les cerises et les framboises .