Comment traiter les symptômes d'anxiété
Souci constant absurde , ou de la peur , de votre santé ou les finances qui se trouve sur le chemin de votre vie peuvent être traités . Faire symptômes plus faciles à manipuler améliore la capacité d'un patient à travailler sur la cause . Cinq étapes peuvent soulager les excitation physique et pensée perturbations excessives que les patients d'expérience. Choses que vous devez Photos CalendrierAfficher Instructions
Symptôme étapes de traitement
1
Apprendre les mécanismes de survie pour votre vie . Améliorez votre santé physique par l'exercice, manger sainement et faire bon repos jusqu'à ce que vous êtes à l'aise dans la vie . Limiter les sodas potable ou cafés , ou des friandises manger, qui contiennent de la caféine . Consommer de petites quantités d' aliments contenant de la caféine et des boissons n'aura pas un effet notable . Si vous utilisez des médicaments de prescription , ne fait que comme recommandé , et modérément . Apprenez des exercices de relaxation , et de les faire tous les jours avec la respiration profonde .
2
Demandez aux membres de la famille de fournir une vue réaliste de vos préoccupations . Parlez aux membres de la famille sur les faits dans votre vie qui vous concernent . Ensuite , demandez-leur de vous raconter leur opinion réfléchie sur la façon dont la situation est grave . Prenez le temps de réfléchir à leur avis, et réfléchir à la façon réaliste vos préoccupations.
3
Avec l'aide de membres de la famille , de développer des activités structurées et la résolution de problèmes qui rendent vos meilleures relations . Mettez le plan des activités sociales sur un calendrier . S'en tenir à un bon plan pour les activités sociales vous permet de rester impliqués et en contact avec les personnes qui peuvent être un support réconfortant au lieu d'une source de préoccupation . Bonnes compétences en résolution de problèmes pour vivre gardent problèmes au minimum .
4
Si vous pensez avoir besoin d'aide pour gérer les symptômes de stress , s'engager dans une psychothérapie pour la tension et le manque de concentration avec un psychologue . Le psychologue vous guide à travers psychologiques profondes des exercices de relaxation pour soulager le stress et la fatigue . Ils vous enseignent votre pouls et le rythme cardiaque , les modes de pensée et le cycle de la respiration avec un biofeedback procédure appelée pour vous faire assez conscient pour les contrôler avec votre esprit .
5
Si les symptômes ne disparaissent pas à un niveau que vous peut gérer , consultez un médecin ou un psychiatre de prescrire des benzodiazépines pour la pharmacothérapie . Le médecin prescrit des doses régulières pour calmer vigilance excessive et soulager les tensions musculaires et d'autres symptômes physiques . Une ordonnance pourrait durer de six mois à un an .
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