Quels sont les traitements pour le stress l'anxiété

? Votre patron vient de vous donner un délai plus court pour un projet . Votre femme appelle et dit aux lois en viennent de façon inopinée . Bien que ces situations devraient normalement causer du stress et de l'anxiété , les sentiments peuvent disparaître une fois que les moments se sont écoulés . Ce n'est pas toujours le cas avec les patients anxieux, qui pouvait encore sentir les symptômes de temps après la famille a quitté et le projet est terminé . Heureusement, il existe des options de traitement pour l'anxiété provoquée par le stress . L'anxiété de stress induit par

anxiété comme un diagnostic signifie que les soucis normaux par ailleurs sur des situations passées et présentes commencent à interférer avec la vie quotidienne . Interférences et les symptômes peuvent inclure le manque de bon sommeil , haute tension musculaire , irritabilité , manque de concentration et la pensée négative obsessionnel . Bien que l'anxiété peut se manifester dans différents sous-types tels que les attaques de panique ou des phobies , l'anxiété provoquée par le stress est souvent la situation pour des choses comme la charge de travail imprévus ou des urgences familiales .

Médicaments

médicaments peut-être la première ligne de traitement si les symptômes sont extrêmes . Professionnels de la santé mentale peuvent prescrire des médicaments anti-anxiété qui réduisent les hormones et neurotransmetteurs du stress et stimulent ceux calmantes. Xanax agit en augmentant acide gamma-aminobutyrique ( GABA ) , qui induit calme en ralentissant les signaux nerveux de course provoquant l'anxiété . Cela provoque la somnolence et la relaxation musculaire , mais il peut aussi permettre au patient induite par le stress pour mieux recevoir la thérapie d'entretien .

Automatique Les pensées négatives

partie de cognitive la thérapie comportementale pour les patients anxieux implique le contrôle des pensées automatiques négatives . Chez les patients anxieux , ces pensées viennent immédiatement à l'esprit lorsqu'il est présenté avec une situation telle que d'avoir à tenir une réunion à court préavis. Pensées automatiques négatives peuvent conduire les patients à penser qu'ils ne parviennent pas à la réunion , être préparés ou s'embarrasser . Psychothérapeutes aider les patients en les formant à reconnaître ces pensées et de les éliminer en les contrecarrer par des pensées positives , plus réalistes .
Relaxation musculaire progressive

stress et l'anxiété ont souvent physique symptômes tels que les muscles tendus en permanence . Cette tension peut empêcher un patient d'obtenir un bon sommeil , ce qui ajoute à l'agitation et de l'irritabilité . Une façon de traiter la tension musculaire est par la relaxation musculaire progressive . Le patient commence en respirant profondément et en choisissant un groupe de muscles comme les épaules . Il leur est tendu et tient pendant 10 secondes , puis les détend tout en expirant . Les patients se déplace sur d'autres groupes musculaires jusqu'à ce que le corps entier a été assoupli .
Exercice

Les bienfaits de l'exercice sont à la fois mental et physique pour les patients anxieux induits par le stress . Mentalement , l'exercice peut être une distraction saine pour les sources et les déclencheurs d'anxiété . Bon exercice conduit aussi à un meilleur sommeil . Elle contribue également à renforcer la confiance . Physiquement, l'exercice stimule la production d'endorphines , les hormones de bien- pour le corps . Il peut également réduire les niveaux de cortisol , ce qui contribue à la tension musculaire .