Moyens naturels pour traiter le trouble d'anxiété

troubles anxieux affecte des millions de personnes chaque jour . Il provoque une inquiétude excessive et la peur , parfois sans raison apparente . Les personnes ayant un trouble anxieux peuvent éviter certaines situations sociales et ont des phobies qui interfèrent avec leur vie quotidienne . Les traitements naturels offrent une alternative pour les personnes concernées sur les effets secondaires possibles des antidépresseurs d'ordonnance et les médicaments anti-anxiété . Thérapie

thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à déterminer l'origine de votre anxiété et la façon de changer les modes de pensée destructeurs . Parfois , les pensées négatives pop dans votre tête involontairement . La thérapie peut vous apprendre à remplacer ces pensées par des pensées positives .
Régime alimentaire et exercice

Une alimentation saine vous aide à maintenir un sentiment général de bien -être . Pour réduire les stimulants dans votre régime alimentaire , réduire le sucre et la caféine . Une routine d'entraînement régulier des compteurs de stress en libérant des hormones calmantes .

Lifestyle Changes

drogues et l'alcool peut augmenter les symptômes de dépression et d'anxiété . Vous vous sentirez moins anxieux si vous vous entourez de gens qui sont naturellement heureux et positif .

Si beaucoup de vos soucis sont liées au travail , envisager de trouver un travail plus satisfaisant et moins stressant . Les gens qui font ce qu'ils aiment parviennent à travailler sous pression et se sentent encore optimiste à la fin de la journée .

Examiner la nature de vos relations . Si vous êtes victime de violence physique , demander de l'aide immédiate . Si la relation est tendue par des arguments constants mais vous vous sentez il est utile de sauver , thérapie de couple peut aider vous et votre partenaire à trouver de nouvelles façons de communiquer.

Techniques de relaxation

certains exercices peuvent immédiatement réduire les symptômes physiques de l'anxiété , tels que l'hypertension artérielle , un pouls rapide , une respiration superficielle et des étourdissements . Le corps et l'esprit sont reliés entre eux ; alléger votre réponse physique au stress vous aidera à calmer votre esprit .

Prenez une respiration lente et profonde par le nez , aspirer l'air dans votre estomac et le bas de vos poumons . Maintenez cette pendant quelques secondes , puis expirez lentement par la bouche . Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous commencez à se calmer.

Détendez vos muscles . Dans une position confortable et tenseur progressivement et puis relâchez chaque groupe musculaire dans tout votre corps .