Comment guérir agoraphobie

L'agoraphobie est un trouble de l'anxiété débilitante causée par la peur et de panique qui limitent la vie quotidienne de la victime . Agoraphobie commence comme un trouble panique . Le malade a une attaque de panique à l'intérieur d'un ascenseur (par exemple ), puis refuse d'entrer dans un autre. Cette tendance se poursuit avec d'autres endroits jusqu'à ce que la victime est emprisonné à l'intérieur de leur propre maison . S'il est un processus difficile , l'agoraphobie peut être guérie . Choses que vous devez
JournalCounselor spécialisée dans les troubles anxieux
afficher Instructions
1

commencer un journal de panique . Après vous avez une attaque de panique notez la date, l'heure , ce que vous faisiez et les symptômes que vous avez ressenti avant l'attaque . Le journal vous aidera à déterminer votre attaque de panique se déclenche. Vous serez alors en mesure de faire face à ces déclencheurs avec l'aide d'un conseiller qui se spécialise dans les troubles anxieux .
2

Prenez rendez-vous avec votre médecin et demander un renvoi à un conseiller qui peut aider à guérir agoraphobie , de préférence un qui se spécialise dans les troubles anxieux . Le conseiller vous aidera à acquérir le contrôle de votre vie en discutant vos déclencheurs et les symptômes , et vous aider à comprendre ce qui se passe . Demandez des médicaments qui peuvent aider avec les symptômes .
3

Faites de petits pas à reprendre le contrôle de votre monde . Ne même de penser à sortir la porte commence vos symptômes d'anxiété ? Commencez par là , à votre petit point d'anxiété . Tenez-vous à la porte et l'ouvrir. Tout en se tenant là, prendre de grandes respirations lentes et régulières . Rassurez-vous avec des affirmations calmants tels que , «Tout va bien », «je suis OK » ou « Ce n'est que temporaire » - tout ce qui aide à vous sentir mieux . Séjournez dans cet endroit jusqu'à ce que les sentiments d'anxiété disparaissent .
4

Tenez-vous et l'angoisse de poussée. Oui , vous aurez à supporter les attaques de panique. Mais ils vont s'améliorer . Les symptômes vont diminuer et même disparaître dans le temps. Une fois que vous pouvez aller à la porte sans soucis , faire un pas dehors . Restez-y jusqu'à ce que l'attaque de panique disparaît . Continuez à prendre cette étape à l'extérieur jusqu'à ce que vous pouvez enfin faire sans aucune anxiété.
5

Continuer en passant devant votre zone de confort (généralement votre maison ) . Vous aurez envie de fuir vers votre zone de confort quand une attaque de panique commence . Cependant, vous devez rester où vous êtes jusqu'à ce que l'attaque de panique disparaît . Finalement , ce sera guérir agoraphobie . Vous vous enseignez que vous allez survivre même après avoir eu une attaque de panique grave , et que les lieux que vous craignez ne sont pas dangereux .