Qu'est-ce une bonne façon de soulager l'anxiété

? L'anxiété est un sentiment normal pour la plupart. Pour d'autres qui ont été diagnostiqués avec un trouble d'anxiété , les sentiments «normaux» ne s'arrêtent pas , même pour les événements de la vie typiques comme se marier ou obtenir une promotion . Dans ces cas , un patient diagnostiqué peut avoir un moment difficile de détente et de soulager le stress. Pourtant, il existe des techniques et des conseils qui peuvent les aider à soulager l'anxiété , ainsi que d'autres qui n'ont pas été diagnostiqués avec cette maladie . Symptômes d'anxiété

trouble d'anxiété généralisée est une condition médicale dans laquelle l'anxiété d'une personne interfère avec les activités normales de la vie . Anxiété normale , par exemple , on peut s'attendre si une personne attendait une promotion en deux jours . L'anxiété anormale pourrait inclure semaines d'insomnie , nervosité , incapacité à contrôler les pensées anxieuses et des peurs irrationnelles , comme la perte d'emploi les minutes après avoir promu en raison de craintes irrationnelles . Ces sentiments pourraient même s'étendre au-delà de la promotion de réception . Ils sont quelques-uns qui sont énumérés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ( DSM-IV -TR ) --- professionnels de la santé mentale utilisent pour diagnostiquer les patients .
Médicaments

patients sont parfois prescrits des médicaments pour aider les troubles anxieux combat . Certaines personnes ne se sentent pas à l'aise de les prendre à cause des effets secondaires possibles , mais les avantages de certains de ces médicaments dépassent parfois eux. Par exemple , certains patients anxieux éprouvent des niveaux élevés de stress physique, y compris les ulcères, les nausées et les muscles tendus en permanence . Les benzodiazépines comme le Xanax ou le Valium peuvent fournir la relaxation musculaire et calmer la tension , ce qui permet au patient de mieux dormir et de penser un peu plus clair . Si prescrit ces médicaments , les patients doivent s'en tenir au plan et certainement pas essayer de se sevrer d'entre eux sans la consultation d'un médecin.
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certains aspects de traitement de l'anxiété comprennent la thérapie d'entretien . Indépendamment de l'approche d'un psychothérapeute prend , il ne fait pas de mal à faire un peu de modification comportementale cognitive personnelle . Parler de soi positive serait un exemple . Si un patient se retrouve obtenir l'anxiété avant de conduire au travail, rassurer positive peut aider à détendre les nerfs . Des phrases comme «Je peux le faire parce que je fais tous les jours , " et , " je serai en sécurité , tout comme je l'ai été pour les x derniers mois , " peuvent aider à la concentration de l'esprit sur ​​la tâche et non la nervosité autour de lui .
exercice

de l'exercice général est un stress releveur prouvé pour les patients et les non- patients. L'exercice peut aider à promouvoir la production de sérotonine , un neurotransmetteur qui contribue à créer une atmosphère positive dans le cerveau . Humeur positive peut conduire à la pensée positive. Et un bon exercice peut donner les muscles et le corps d'un endroit pour relâcher la tension physique. Une étude « Science Daily » du site Web a montré que les exercices de haute intensité sont la meilleure façon de soulager l'anxiété chez les patients diagnostiqués .
Socialisation en ligne

socialisation peut parfois être le racine de l'anxiété chez un patient , en particulier ceux spécifiquement diagnostiqués avec des troubles d'anxiété sociale . Cependant , grâce à la technologie , la socialisation peut avoir lieu en ligne sur les termes d'un patient et les règles pas nécessairement la société . Cela peut fournir au patient une prise mentale de partager des sentiments et des pensées avec moins de soucis sur l'apparence physique ou traits physiques . Si un patient a un passe-temps qu'il s'est arrêté à cause de l'anxiété , il pourrait commencer à discuter à nouveau dans un forum en ligne et de promouvoir ces bons sentiments qui y sont associés .

Herbes peut aider

Certaines herbes ont été étudiés pour évaluer leur efficacité pour aider à soulager les troubles de l'anxiété . Au sommet de la liste est le kava ( Piper methysticum ) , une plante originaire des îles du Pacifique qui a été utilisé pendant des siècles pour soulager la nervosité et l'anxiété . Soyez sûr de vérifier avec votre médecin avant d'essayer toutes les herbes et ne pas les mélanger avec d'autres médicaments ou d'alcool.