Comment réduire l'anxiété symptômes
La plupart des gens se sentent un certain degré d'anxiété à un moment ou un autre au cours de leur vie. L'anxiété occasionnelle est normale ; Cependant , l'anxiété constante peut indiquer qu'une personne souffre d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG ) . Les personnes souffrant d'anxiété occasionnelle ou continuelle anxiété peuvent prendre des mesures pour réduire les symptômes de l'anxiété . InstructionsLe 1
suffisamment de repos chaque nuit . Le manque de sommeil peut causer de l'anxiété de s'aggraver.
2
Évitez la caféine . Selon la clinique Mayo , la caféine peut augmenter la consommation de symptômes d'anxiété.
3
arrêter de fumer ou d'utiliser des produits du tabac . La Clinique Mayo recommande que la nicotine peut aggraver l'anxiété ainsi .
4
Solliciter l'appui de la famille, des amis ou d'autres personnes à l'anxiété . Beaucoup de communautés en ligne existent qui permettent aux individus de discuter des problèmes d'anxiété ( voir Ressources) .
5
exercice régulièrement . Exercice - exercice aérobie en particulier - peut également aider à apaiser les symptômes d'anxiété
.
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