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Comment surmonter la peur de l'obscurité

Achluophobia , ou la peur de l'obscurité , met beaucoup d'enfants et même certains adultes dans la terreur . Alors que de nombreux enfants grandissent hors de lui , environ 28 pour cent des adultes aura toujours une sorte de trouble anxiété liée , selon l'Institut national de la santé mentale . Simples , petites mesures peuvent être prises pour surmonter l'obscurité appréhension . Apprenez ce qu'il faut faire pour aider consolez-vous ou un être cher qui a peur d'être dans le noir . Travailler sur la création de la confiance lentement pour aider à diminuer cette peur irrationnelle . Choses que vous devez
Patience
bravoure de Veilleuse
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Entourez-vous avec des articles confortables . Une période d'obscurité se produit toutes les 24 heures , de sorte que chaque soir tombe placer des éléments dans votre chambre à coucher qui fournissent des sentiments de confort et de sécurité . Pour un enfant, il pourrait être un jouet en peluche , un animal de compagnie ou même une veilleuse . Adultes pourraient profiter d'une couverture confortable, une routine régulière ou une télévision dans la chambre .
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Parlez à quelqu'un de votre peur . Discuter de la façon dont le noir vous fait vous sentir avec un membre de la famille ou un ami proche . Demandez à votre ami ou membre de la famille à être favorable pour aider votre surmonter votre peur . Mettre en place un temps régulier pour parler de votre peur et comment vous prévoyez de le surmonter .
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Créer une routine relaxante avant d'aller au lit pour aider à réduire l'anxiété . Cela peut inclure la lecture d'un livre et boire du thé apaisant ( camomille est idéale ) , regarder la télévision avec un membre de la famille ou prendre un bain chaud et écouter de la musique .
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Si vous sentez que vous ne pouvez pas surmonter la Achluophobia sur votre propre , parler à un thérapeute du comportement . Le thérapeute peut recommander des techniques de relaxation spécifiques tels que les techniques de respiration ou la méditation contrôlées .
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Songez médicaments . Consulter un médecin au sujet de votre trouble d'anxiété pour voir si le médicament pourrait contrôler votre sentiment de panique .