Comment utiliser des remèdes naturels pour prévenir l'anxiété

troubles anxieux peste des millions d'Américains . L'anxiété est plus que d'être simplement stressé et effrayé , il peut parfois conduire à des attaques de panique . Il ya des dizaines d'antidépresseurs et de médicaments anti-anxiété sur le marché mais qui fonctionnent bien pour certaines personnes , pour la plupart souffrant d'anxiété , des remèdes naturels et des changements de mode de vie simples sont souvent en mesure de prendre la place de médicaments . Lire la suite pour des conseils sur la façon d' utiliser des remèdes naturels pour prévenir l'anxiété et les crises de panique . Choses que vous devez Photos Herb guider
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Le 1

éviter l'utilisation excessive d'alcool . Si vous êtes soumis à de graves crises de panique , éviter de boire complètement. L'alcool est un dépresseur et épuise le corps de ses tranquillisants naturels, de vitamines B et de magnésium principalement . Vitamines B et le magnésium sont essentiels pour garder vos nerfs en bonne santé.
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éviter de fumer . Fumer provoque vos poumons à travailler plus fort que la normale et augmente votre fréquence cardiaque , qui , pour beaucoup de gens , peut causer du stress indésirables qui peuvent conduire à des crises d'angoisse . Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer sur votre propre , se renseigner sur un programme naturel pour vous aider à arrêter .
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Évitez l'anxiété déclenche dans votre alimentation . MSG , boissons contenant de la caféine , les aliments riches en sel rapides , de graisses saturées , certaines boissons au cola , les viandes riches en conservateurs et le sucre sont tous les contributeurs à l'anxiété . Remplacer ces aliments avec des aliments et des herbes entières naturelles .
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Remplacez les aliments déclencheurs avec des aliments qui sont connus pour calmer le corps et l'esprit. Ces aliments doivent être consommés tout au long de la journée. Alors qu'ils digèrent , ils vont se calmer le corps qui serpente vers le bas et les approches du soir . Beaucoup de crises de panique et des sentiments d'anxiété se produisent la nuit . Le riz brun , pommes de terre , yaourt nature , la farine d'avoine , de la viande bio , soja , légumes cuits à la vapeur et de lait de chèvre sont des aliments qui contiennent de magnifiques qualités calmantes. Fruits et légumes riches en vitamine C aident aussi à prévenir l'anxiété .
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Buvez au moins 4 à 6 verres d'eau par jour . Des épisodes d'anxiété peuvent être déclenchées quand votre corps n'est pas correctement hydraté . L'eau potable sera éliminer les toxines qui contribuent au stress , l'anxiété et les crises de panique de votre corps .
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Boire une tasse de thé à la camomille sans caféine avant le coucher . La camomille est une plante qui calme les nerfs . Il aide aussi à soulager les maux de tête , la constipation et la diarrhée .
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Prenez une vitamine du complexe B avec votre premier repas . 100 mg est recommandée .
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Considérez calmants à base de plantes . Des herbes naturelles travaillent souvent immédiatement si vous éprouvez des symptômes d'anxiété . Le kava , la valériane extrait et ashwagandha racine , pour n'en nommer que quelques-uns , sont vendus sous forme de capsules et apportent souvent un soulagement de l'anxiété en quelques minutes. Suppléments à base de plantes peuvent être pris tous les jours , mais certains contiennent des effets secondaires . Consultez votre médecin , nutritionniste ou professionnel de la santé alimentaire magasin pour des conseils spécifiques .

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Étirez chaque matin avant de commencer votre journée . Étirement approprié aidera votre corps à se préparer pour la prochaine journée , qui peut contenir des événements stressants . Stretching chaque matin oxygéner votre corps et éviter les produits chimiques qui causent l'anxiété d'être libéré trop rapidement pendant sécrétions hormonales .
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commencer un programme d'exercice quotidien . Cela peut inclure un abonnement au gym , yoga , du vélo ou tout simplement une promenade quotidienne . Il est recommandé que vous exerciez avant votre premier repas de la journée , ou entre les repas sur un estomac vide .
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temps de réserve chaque jour pour se détendre . Libérez-vous des distractions . Un long bain , massage ou une séance méditant peuvent tous faire des merveilles pour garder votre corps et de l'esprit bien chargée.
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Effectuer un exercice de respiration profonde chaque soir avant d'aller au lit ou au cours des périodes d'anxiété . Il suffit de respirer profondément par le nez , tenir pendant 3 à 5 secondes et expirez lentement , en comptant jusqu'à trois. Répétez cinq fois .