Comment faire face à acrophobie ( peur des hauteurs )

acrophobie est connu comme une peur extrême ou irrationnelle des hauteurs . Il peut être accompagné par des attaques de panique , des nausées et des battements cardiaques rapides entre autres symptômes possibles . Les personnes avec des cas moins graves d' acrophobie peuvent être en mesure d'y faire face dans leur vie quotidienne . Instructions
Le stress pratique 1

et soulagement de l'anxiété des techniques telles que le yoga , la méditation ou la respiration profonde . Ces techniques permettent de vous détendre dans la situation causant les symptômes de la phobie .
2

Évitez les hauts lieux qui déclenchent la panique . Vous pouvez avoir quelques situations qui vous dérangent plus que d'autres et il peut être possible d'éviter les endroits craignent induisant . Certaines personnes ont des formes plus graves de acrophobie et l'évitement peut être impossible .
3

Tirer parti des possibilités de surmonter l'acrophobie . Pour les cas moins graves , cela signifie vous mettre au défi de se mettre progressivement dans des situations qui causent votre peur des hauteurs . Certaines études suggèrent efforts pour créer la sécurité dans ces situations peuvent augmenter peur à cause de la tension et d'autres facteurs biologiques . Au lieu de cela , se détendre et essayer de ne pas accrocher fermement à garde-corps ou autres supports .
4

Utilisez la pensée positive pour désamorcer la situation . La pensée positive , " je peux le faire », combinée avec la respiration profonde ou d'autres formes de relaxation peuvent vous aider à désamorcer la situation . Constatant que votre peur n'est pas aussi grande dans une situation que vous avez pensé qu'il pourrait être vous aidera à réduire votre panique .
5

Essayez médicaments conçus pour réduire l'anxiété . Consultez un professionnel de la santé avant de prendre un médicament à cette fin et de comprendre les effets secondaires qui peuvent aller avec elle .
6

Traiter acrophobie avec la thérapie comportementale . Thérapie comportementale met l'accent sur ​​le changement de la façon dont vous répondez à la situation redoutée . Cela peut vous aider à apprendre les croyances alternatives sur la situation . Consulter un psychologue ou un psychiatre pour plus d'informations .