Comment gérer une crise d'angoisse
Crises d'angoisse viennent dans beaucoup de formes . Dans sa forme la plus grave d'une attaque de l'anxiété devient une attaque de panique épanouie , où la peur et la terreur sont accablants . Pour gérer une crise d'angoisse , il est important de comprendre ce que sont vos déclencheurs avant vous vous sentez anxieux . Instructions1
Mettre en œuvre un programme d'exercice et de la nutrition . Débarrassez-vous des déchets chimiques en excès et l'adrénaline pour aider à prévenir les crises d'angoisse .
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Énumérer les situations qui vous causent de l'anxiété. Lorsque vous rencontrez l'une de ces situations , dites-vous , " je peux gérer cette situation . Je peux ressentir de l'anxiété , mais il ne peut pas me faire de mal . "
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Reconnaître quand vous commencez à ressentir de l'anxiété . Permettre à votre corps de se sentir la peur et le manipuler , pendant que vous travaillez sur votre processus de pensée en ne créant pas " si " états . Au lieu de penser sur la façon merveilleuse que vous ressentez lorsque vous avez traité votre crise d'angoisse .
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Faites attention à votre niveau d'anxiété et reconnaître quand il monte et descend . Vous ne pouvez pas physiquement rester à votre niveau d'anxiété pire pour très longtemps .
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Célébrez votre succès que vous manipulez chaque crise d'angoisse et êtes en paix quand il a passé .
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