Comment calmer

anxiété affecte des millions d'entre nous dans le monde entier , des petits enfants aux adultes . L'anxiété peut se manifester à partir d'un cœur battant rapidement et les mains moites à une attaque de panique soufflé . Voici quelques façons de vous calmer ou " auto vérité " . Choses que vous devez vous-même
, un endroit calme , et mise au point interne
Afficher Instructions
Le 1

Si vous pouvez , pas loin de la situation qui est provoque l'inquiétude .
2

Une fois de suite, s'asseoir ou de s'allonger , quelle que soit la plus confortable pour vous.
3

Prenez une grande respiration , se sentant votre poitrine remplir avec de l'air , comme plein de l'air que vous pouvez prendre , en comptant jusqu'à trois.
4

prendre votre foyer intérieur à votre souffle , retenez votre respiration pendant deux battements au sommet.
5

lentement, laisser votre souffle pour un compte de trois . vraiment vider votre poitrine de souffle . Maintenez la position pendant deux battements au fond .
6

Concentrez toute votre attention sur les mouvements et le souffle dans votre corps . Imaginez que vous respirez dans la lumière blanche et exhalant une fumée noire .