Comment faire face à GAD
trouble d'anxiété généralisée , ou GAD , est une condition qui pousse les gens à souffrir de l'anxiété et des soucis excessifs et souvent perturbateurs . Ce niveau d'anxiété fait partie du quotidien difficile et peut être débilitante pour certains. Les signes les plus courants de GAD sont l'insomnie , de l'estomac ou des problèmes intestinaux , de l'irritabilité et l' incapacité à se détendre . Faire face à GAD consiste à faire des choix de vie positifs et chercher de l'aide professionnelle pour soulager l'anxiété extrême . InstructionsLe 1
Rejoignez un groupe de soutien . Lorsque vous rejoignez une communauté de personnes qui souffrent également de GAD , vous trouverez un groupe qui est la compréhension et la compassion de vos difficultés . Consultez votre professionnel de la santé mentale pour une liste de groupes de soutien dans votre région .
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Déterminer la source de votre anxiété . Travailler avec des amis , la famille ou un professionnel de la santé mentale de comprendre l'origine de votre anxiété et régler le problème. Par exemple , si vous vous sentez trop préoccupé par l'école ou votre carrière , de créer un plan d'action pour vous aider à atteindre vos objectifs.
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Suivre un plan de traitement . Si on vous a prescrit des médicaments pour votre GAD , ou si vous voyez régulièrement un thérapeute , maintenir la cohérence dans votre plan de traitement . Ne sautez pas de médicaments ou un rendez-vous , car cela pourrait conduire à des problèmes plus graves à long terme . Si vous avez une routine qui permet de soulager votre anxiété , suivez cette routine pour le meilleur de votre capacité .
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Maintenir votre vie sociale . Rester en contact avec amis et membres de la famille peut aider à réduire votre anxiété et vous aider à vous détendre . Laisser vos soucis vous isoler des autres risque d'endommager les relations et peuvent entraver votre progression vers un état inférieur de l'anxiété .
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Attendre le meilleur . Ne vous laissez pas décrochage à cause de vos craintes . Alors que certains niveaux d'anxiété sont normaux , il n'est pas normal de laisser vos peurs votre règle de vie .
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