Techniques pour aider à contrôler votre Temper

Le contrôle de votre humeur en tout temps est essentiel si vous voulez gravir les échelons de carrière , préserver une atmosphère chaleureuse à la maison ou de résoudre les problèmes de tous les jours . Remise à la colère vous fait perdre le contrôle de toute situation . Utilisez ces techniques pour contrôler votre humeur et de rester au sommet de chaque situation. Prendre un Timeout

La Clinique Mayo recommande que toute personne ressent qu'ils sont sur ​​le point d' entrer en éruption devrait prendre un temps mort et compter jusqu'à 10 Cela vous aidera à reconsidérer la situation et trouver la meilleure solution logique . Ne pas réagir rapidement lorsque la hâte n'est pas nécessaire. Réfléchissez bien à ce que vous aimeriez dire avant d'agir. Si vous êtes sur le point de dire quelque chose d'offensant , à nouveau s'arrêter et de réfléchir . Cela vous laisse le temps de trouver une meilleure alternative . Quand on parle , s'en tenir à la question et de ne pas être trop émotif .
Exercice

L'exercice physique aide à éliminer tout bâtiment à énergie négative à l'intérieur de vous. Il sert en quelque sorte d' une sortie . Pratique de sports violents tels que la boxe , le hockey ou le ski extrême sont les plus utiles . Si vous vous sentez que les choses au travail ou à la maison, vous irritent , il peut être un signe que vous avez besoin d'avoir une séance d'entraînement . Mieux encore , l'exercice sur une base continue . L'activité physique régulière vous permettra de prendre un meilleur contrôle de vous-même à tout moment.
Utilisez le «je»

Selon la clinique Mayo , à l'aide «je» au lieu de blâmer ou d'offenser les autres vous aidera à contrôler votre colère . Par exemple, si un enfant rentre tard le soir , par exemple , «Je suis malheureux quand vous rentrez tard , " au lieu de : «Vous devriez venir à la maison plus tôt. " Ce sera à apaiser les tensions et sera plus efficace à faire de votre enfant rentre à la maison plus tôt (ou au moins ne sera pas conduire à des conflits inutiles ) .
Utilisation Humour

Utilisation humour permet souvent de soulager la tension dans une conversation . Quand vous sentez que la pression s'accumule , essayez d'éclaircir la conversation avec une blague .