Comment puis-je obtenir plus de Claustrophobie

? Claustrophobia - communément appelée la crainte de petits endroits - est en fait une condition nuancée . Techniquement , la claustrophobie est la peur d'être fermé et que n'ayant pas de fuite . Épisodes claustrophobes sont généralement accompagnés par des attaques de panique et peuvent être débilitantes chaque fois qu'une personne atteinte perd le contrôle de son environnement. Face à des problèmes de claustrophobie peut conduire à terme à la responsabilisation personnelle et de la liberté . Instructions
Le 1

Faites face à votre peur de l'espace fermé progressivement et par étapes en faisant une activité , comme la fermeture et le verrouillage d'une porte , ou de rester dans un endroit qui vous fait agitation mineur . Augmenter le degré de ces activités et les sites lentement jusqu'à ce que vous pouvez y faire face en public .
2

Boire le thé vert contenant de la L -théanine , un acide aminé qui stimule la concentration mentale et inspire le calme . Pensez à boire une tasse à deux tasses par jour si vos attaques claustrophobes sont fréquentes et persistantes , ou boire une tasse avant de quitter la maison si votre état est moins grave .
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Méditez cinq à 10 minutes toutes les matin ou le soir pour améliorer votre clarté mentale et de favoriser des réactions plus raisonnables à la stimulation . Plus , des séances de méditation plus fréquentes et cohérentes diminuent l'activité dans l'amygdale , où « combat ou fuite» des réponses sont traitées , et d'augmenter l'activité préfrontale du lobe gauche , qui est responsable de l'état d'esprit serein , les émotions positives et la maîtrise de soi , explique le professeur Owen Flanagan de l'Université Duke . Traitement de votre environnement via votre lobe préfrontal gauche mènera à des réponses rationnelles à la claustrophobie déclenche lieu de réactions instinctives .