Comment traiter avec Nervosité

Nervosité peut soudainement surmonter personnes dans diverses circonstances telles que les situations sociales , les problèmes financiers , les situations de travail et se soucier de scénarios futurs . Souvent , cette nervosité durera plus longtemps que la situation elle-même. Souvent, les gens habitent sur ​​la situation et sont toujours nerveux à ce sujet bien après qu'il a eu lieu . Souvent, les gens sont nerveux au sujet d'une situation bien avant un événement qui s'est passé . Il existe des moyens pour faire face à la nervosité et même l'éliminer quand il arises.Things Vous aurez besoin
Une bicyclette ou un autre moyen d'exercer : Livres
méditation les CD de la nourriture saine de Journal ou DVD
DVD ou des livres Yoga films drôles
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1 votre vélo quand vous vous sentez nerveux .

Optez pour une balade à vélo ou pratiquer certains autre forme d'exercice physique chaque fois que vous commencez à sentir nerveux sur les choses. Si vous ne pouvez pas aller exercice au moment de la nervosité , essayez de faire une certaine forme de mouvement physique . Il suffit de se déplacer peut calmer vos nerfs .
2 Coupez la caféine de votre régime alimentaire .

éliminer la caféine de votre alimentation . La caféine peut provoquer des sentiments de nervosité et nerveux à lui tout seul .
3 Laissez-vous sentir nerveux .

Laissez-vous sentir nerveux quand vous ne pouvez pas faire quelque chose pour y remédier. Nervosité ne dure généralement environ 45 minutes au maximum . Si vous essayez d'arrêter la nervosité ou le combattre, il pourrait durer plus longtemps en raison du fait qu'elle n'est pas traitée.
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Rappelez-vous que vous avez obtenu par des problèmes ou des situations similaires autrefois . Essayez de penser à un moment où vous avez vécu nervosité similaire et comment vous avez traité avec elle ou comment il s'en alla.
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Évitez de vous soucier de problèmes futurs . Posez-vous deux questions: « Est-ce quelque chose qui va probablement arriver bientôt ? " et " Puis-je faire quelque chose à ce sujet maintenant ? " Si l'une ou l'autre des réponses sont « non», dites-vous , vous pensez à ce sujet plus tard .
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Mangez des aliments sains et assurez-vous que vous obtenez assez de céréales , de fruits, de légumes et de protéines toutes les jour . Manger sain va augmenter les niveaux de sérotonine de votre cerveau , qui vous aide à être heureux et calme .
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Changez-vous en s'amusant . Regarder un film drôle, aller au musée , lire un bon livre , aller à la plage , jouer à un jeu avec des amis ou faire quelque chose que vous aimez faire .
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Méditer et /ou faire du yoga sur une base quotidienne. La méditation et le yoga peuvent augmenter votre bien-être physique , mental et spirituel , et peuvent également vous aider à calmer vos nerfs .
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Tenez un journal sur le temps que vous étiez nerveux , et le regarder plus tard, quand vous vous sentez calme . Ecrire une liste de choses que vous avez à gérer le bien, la façon dont vous pourriez avoir manipulé mieux et comment il n'a pas été fait comme un gros problème que vous avez pensé .