Comment surmonter le trac dans la vie quotidienne

Bien sûr , personne n'a jamais mort de trac . Mais allez dire que les gens qui souffrent de glossophobia ou la peur de parler en public . Lorsque tous les regards dans la salle sont sur ​​eux, la plupart d'entre eux se sentent au moins quelques-uns des symptômes classiques de la réaction de lutte ou de fuite - les mains moites , le souffle court , accélération du rythme cardiaque , jambes tremblantes et la perte de mémoire . Jamais peur - il ya des trucs et des techniques pour vous aider à surmonter ce la plus commune de phobies . Instructions
Le 1

Pratique . Le trac et la peur de parler en public diminuent plus que nous effectuons. Envisager de rejoindre un groupe Toastmasters local où vous pouvez pratiquer régulièrement la parole en public dans un environnement favorable . Offrez un cours dans un club bibliothèque , une église ou un service local sur un sujet qui vous passionne et connaissent .
2

Soyez prêt . Apprenez à connaître votre matériel intimement et assurez-vous que vous avez pratiqué votre discours un certain nombre de fois avant l'événement. Arrivée en avance sur le temps de vous familiariser avec votre public et l'espace où vous serez performant . Rencontre avec et saluer les membres du public . Vous apprendrez à connaître leurs points de vue et d'obtenir des indices sur le genre de questions qu'on pourrait vous poser après votre discours ou la performance.
3

Respirez profondément avant de prendre la scène. L'anxiété nous fait respirer par à-coups rapides peu profonds . Ralentissez votre respiration et n'oubliez pas de prendre de l'oxygène tout le chemin vers le bas de vos poumons . Vous vous sentirez plus calme et mieux en mesure de composer avec le stress de la situation .
4

Visualisez-vous avoir réussi , jusqu'à l' ovation du public . Cela vous mettra dans un état ​​d'esprit positif et vous aider à rester calme .
5

Ouvrir avec une blague ou une anecdote appropriée . Cela réchauffera le public et mettre tout le monde sur le côté .
6

Focus sur les autres , pas vous-même. Si vous faites un discours , regardez membres de l'auditoire et livrer votre message. Rappelez-vous que les gens veulent entendre ce que vous avez à dire. Il s'agit de votre discours et pas pour vous .
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Soyez gentil avec vous . Même conférenciers et des artistes professionnels deviennent nerveux et font des erreurs . Reconnaissez que vous êtes votre propre critique la plus sévère . Apprenez de vos erreurs , mais être encourageant de vos propres efforts .
8

Fake it jusqu'à ce que vous faites, écrit vétéran Toastmaster Michael Landrum dans un article , « L'habitude du courage . " Les symptômes de trac sont souvent invisibles pour le public , il ne tire pas attention à votre peur , et probablement ne sauront que vous étiez anxieux ou effrayé .

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