Comment faire face à la personnalité bipolaire

Environ 5,7 millions d'adultes aux Etats -Unis sont touchés par les troubles bipolaires , selon l'Institut national de la santé mentale . Il s'agit d'une maladie grave ; un sur cinq patients atteints de trouble bipolaire seront suicider . Traiter efficacement avec votre personnalité bipolaire est une étape essentielle pour surmonter la maladie et de vivre une vie longue et heureuse . Instructions
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prendre la responsabilité personnelle . Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont un contrôle limité sur leurs humeurs , des processus intellectuels , et de l'énergie . Par conséquent, il peut être tentant de jeter vos mains et de nier toute responsabilité personnelle pour le désordre. Cependant , vous seul pouvez prendre le contrôle de votre trouble . Cela peut consister à demander l'aide des autres , de prendre les médicaments prescrits , rester en contact avec vos fournisseurs de soins de santé , et l'apprentissage de la maladie afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées .
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Établissez une routine quotidienne et s'y tenir. Selon un article publié dans l' American Journal of Psychiatry , la perturbation dans la routine augmente le risque de récidive des épisodes maniaques et dépressifs associés au trouble bipolaire . Votre routine quotidienne devrait inclure le temps de prise pour dormir , manger, l'exercice , travailler et se détendre . Les gens de helpguide.org recommandent plusieurs conseils pour la stabilisation de votre routine de sommeil , y compris d'aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour , en évitant les siestes , en évitant l'exercice et d'autres activités stimulantes en fin de journée et en évitant la caféine et de l'alcool après le déjeuner à nuit .
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Réduire le risque de stress potentiel . Semblable à la perturbation de la routine , le stress peut augmenter le risque de récidives d'épisodes maniaques et dépressifs . Réduire le risque ou de stress potentiel peut être aussi simple que d'apprendre à se détendre . Les techniques de relaxation , comme la respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de trouble bipolaire . De plus , assurez-vous de prendre le temps pour vous-même. Juste parce que vous souffrez d'un trouble bipolaire , ne signifie pas que vous n'êtes pas autorisé à avoir du plaisir . Prenez le temps d'aller voir un film ou lire un livre simplement parce que vous le trouverez agréable .
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Élaborer un plan d'action d'urgence . Peu importe comment vous travaillez dur pour éviter les épisodes maniaques et dépressifs , il peut y avoir des moments où vous ressentez ces épisodes . Par conséquent , vous devriez vous préparer pour ces événements à l'avance . Les gens de Heathguide.org recommandent notamment les choses suivantes dans votre plan d'action d'urgence : une liste de contacts d'urgence (médecin , les membres de la famille proche ) , une liste de tous les médicaments que vous prenez et d'autres problèmes de santé que vous pourriez avoir et les préférences de traitement ( y compris qui est autorisé à prendre des décisions en votre nom ) .