Comment manger pour le trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est une maladie psychiatrique grave qui nécessite un traitement avec des médicaments et souvent une thérapie . Cependant, il ya des changements que vous pouvez faire dans votre vie de tous les jours qui peuvent aider à améliorer vos symptômes et la santé globale . Dans cette façon de nous va discuter de la façon de faire des changements dans votre alimentation qui sera un complément à vos médicaments et thérapie routines . Choses que vous devez
compréhension de vos médicaments actuels
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Le 1

Mangez plus d'aliments qui contiennent des oméga - 3 acides gras . Beaucoup de gens souffrant de trouble bipolaire et la dépression ont constaté que consommer plus d'oméga- 3 les acides gras aident à améliorer les symptômes liés à l'humeur . Les poissons gras sont la nourriture normalement associée aux oméga- 3 les acides gras mais il ya d'autres sources si le poisson n'est pas votre choix de nourriture préférée . Légumes verts à feuilles comme les épinards et le travail de brocoli et si vous êtes de la persuasion de légumes . Pour les personnes en déplacement , les noix sont un moyen rapide de faire le plein sur les oméga - 3 les acides gras .
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réduire ou supprimer complètement la caféine et de l'alcool de votre alimentation . Si vous prenez des médicaments pour le trouble bipolaire qui interagit mal avec éviter de boire de l'alcool à tout prix , comme l'alcool peut réduire l'efficacité de votre médicament . La caféine devrait être évitée si elle affecte votre horaire de sommeil normal, comme une perte de sommeil peut déclencher deux états d'humeur maniaques et dépressifs .
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Si vous prenez du lithium comme un stabilisateur de l'humeur n'oubliez pas de boire arroser régulièrement tout au long de la journée que la quantité d'eau dans votre corps affecte la concentration du médicament . L'augmentation de la quantité d'eau que vous buvez tous les jours est aussi un moyen de remplacer ou de compenser la quantité de soude de café que vous pourriez avoir consommé dans le passé . Si l'eau n'est pas assez à votre goût , envisager de passer à sodas hypocaloriques sans caféine pour réduire votre consommation de caféine et de sucre .
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concentrer sur une faible teneur en calories général , régime alimentaire faible en sucre . Beaucoup de médicaments prescrits pour le trouble bipolaire ont des effets secondaires désagréables de gain de poids significatif . Pensez à changer votre alimentation pour mettre l'accent sur la saine alimentation , la découpe plus des aliments transformés et ceux qui sont riches en sucres , ainsi que de réduire votre apport calorique total quotidien .