Comment prévenir les troubles bipolaires

Bien que le trouble bipolaire ne peut généralement pas être guérie ou complètement évitée , vous pourrez peut-être aider à prévenir les épisodes maniaques et des sautes d'humeur en travaillant avec votre médecin pour élaborer un processus de traitement efficace . Instructions
trouble bipolaire Aide Prévenir
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Trouver des soins psychiatriques de qualité . Sentir à l'aise , respecté et capable de parler honnêtement de votre état de santé avec votre médecin est indispensable à la fois le traitement et le processus d'adaptation pour le trouble bipolaire . Vous devez savoir que vous pouvez faire confiance à votre médecin pour écouter vos préoccupations et pensées au sujet de votre traitement. Il peut être utile de demander des recommandations d'autres médecins ou les patients à trouver le meilleur médecin pour vous.
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Maintenir une routine d'exercice quotidien régulier . Non seulement l'exercice aide à élever votre humeur , mais il devrait aussi aider à faire respecter la structure de votre journée en établissant un calendrier . Garder votre corps en forme est un moyen efficace de se sentir plus fort physiquement et émotionnellement à une condition , y compris le trouble bipolaire .
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Soyez sûr d'obtenir beaucoup de sommeil et de garder un horaire régulier termes de ce temps d'aller au lit et se réveiller chaque jour . Le manque de sommeil peut apporter sur des épisodes maniaques . Il est donc important d'être bien reposé et éviter des changements majeurs à votre horaire de sommeil , tels que les voyages de longues distances qui impliquent plusieurs fuseaux horaires . Vous pouvez en parler à votre médecin sur l'utilisation des aides de sommeil , tels que les médicaments , si vous avez de la difficulté à dormir toute la nuit ou à l'endormissement .
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Mangez des repas sains et équilibrés et éviter la caféine chaque fois possible . Parlez-en à votre médecin de nutriments et de vitamines qui peuvent aider à traiter votre trouble bipolaire . Aussi, évitez de boire de l'alcool , en particulier lors de la prise de médicaments , l'alcool peut compenser les effets positifs du médicament .
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Prenez votre médicament même si vous vous sentez en bonne santé. Il ya parfois une tendance chez les personnes atteintes de trouble bipolaire de cesser de prendre leurs médicaments quand ils se sentent heureux ou même de haut à partir d'un épisode maniaque . Il est important de garder votre humeur stabilisée par prendre votre médicament chaque jour , quel que soit votre humeur ce jour-là .
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Réduire le stress dans votre vie quotidienne à la maison et au travail. Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire ont des difficultés à travailler emplois à temps plein en raison du stress constant et trouvent utile aux horaires de travail moins pénibles ou à temps partiel , si possible . Essayez de ne pas prendre plus de responsabilités dans votre maison que vous pouvez gérer , le stress peut induire un épisode maniaque .