Comment arrêter l'auto-isolement

dépression et d'autres formes de maladie mentale peuvent vous faire voulez vous isoler des autres . Auto-isolement n'est pas un comportement sain , car il consiste à devenir reclus et vous protégeant de tout contact humain . Alors que vous pourriez croire que l'isolement est ce que vous voulez , rester à l'intérieur et de retrait social peut réellement faire de votre dépression pire . Rompant avec ce cercle vicieux faut du courage et de la force , car il n'est pas facile à surmonter les symptômes de la dépression . Cependant, il peut vous faire sentir mieux de savoir que vous pouvez prendre un certain contrôle pour arrêter de vous isoler . Instructions
Le 1

demander de l'aide . Il est difficile de se sortir de la dépression et se motiver à cesser d'isoler tout sur votre propre . Si vous avez des amis ou de la famille que vous pouvez parler , leur dire que vous voulez arrêter l'auto isoler mais que vous avez besoin de leur aide le faire.
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Décrochez le téléphone et d'appeler un ami ou un parent - quelqu'un que vous aimez parler de . Rompant avec l'auto-isolement est un processus qui prend des mesures de bébé , et un appel téléphonique amical est quelque chose qui peut vous aider à établir cette connexion avec une autre personne . Demandez à la personne comment ils le font , et de parler de quelque chose de drôle que vous avez vu à la télévision ou entendu à la radio . Garder la lumière sous réserve de matériel , comme des conversations lourds peuvent vous faire voulez isoler à nouveau . Faire un plan que vous appelez au moins une personne par jour pendant une semaine. Commencez lentement afin de ne pas se laisser submerger .
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Inviter quelqu'un sur . Vous pourriez inviter quelqu'un à regarder une émission de télévision spéciale avec vous , de dîner ensemble ou de jouer un jeu de plateau. Inviter quelqu'un à vos forces de l'immobilier de vous mettre ensemble - une douche et s'habiller - ainsi que met la pression sur vous pour nettoyer la maison - qui sont tous deux en bonne santé pour surmonter votre sens de l' auto-isolement
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Faites un plan pour sortir de la maison . Rencontrer quelqu'un pour le café , puis faire des courses ensemble, ou se joindre à un couple d'amis pour voir un film dans le théâtre . Cela vous donne une couple d'heures loin de la maison où vous pouvez socialiser et d'être parmi les gens qui vous rendent heureux . Bons moments aider à soulever votre esprit et à la dépression .
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Rejoignez un groupe . Si vous voulez être autour de gens qui pensent comme , vous pouvez joindre un groupe de soutien pour les personnes qui s'auto-isoler ou vous pouvez rejoindre un groupe basé sur un passe-temps que vous aimez, comme un groupe de l'équitation , un groupe de randonnée ou un club de lecture . Non seulement cela vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et vous sortez de la maison , mais vous obtenez également de participer à quelque chose d'agréable .
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Obtenez-vous à un gymnase . Gymnases sont des lieux sociaux où les gens vont se sentir mieux et se sentir en bonne santé. Puisque l'exercice est un antidépresseur connu qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété , de rejoindre un gymnase est une solution gagnant-gagnant pour l'auto-isolement . Vous pouvez également fixer des objectifs de santé et de conditionnement physique pour vous-même comme motivation pour continuer sur une base régulière .
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bénévole quelque part. Lorsque vous avez une obligation à remplir , vous êtes obligé d' être quelque part à l'extérieur de votre maison , ce qui est efficace pour vous de tomber de vous isoler . Le bénévolat vous donne également accès à une cause qui vous passionne , et vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui partagent votre intérêt même .
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Avoir un plan de sauvegarde pour chaque fois que vous vous sentez comme isolant . Par exemple , chaque fois que vous obtenez la sensation que vous souhaitez isoler , appelez votre ami ou le parent qui peut vous aider à parler de lui ou peut rediriger votre attention sur quelque chose d'autre .

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