Comment faire face à des problèmes de santé mentale

On pense environ 54 millions d'Américains souffrent d'une sorte de problème de santé mentale dans une année donnée , selon les statistiques fournies par le site santé mentale en Amérique . Problèmes de santé mentale peuvent affecter n'importe --- dépit de leur sexe , de l'âge ou de fond. Les traitements habituels pour des problèmes de santé mentale vont de médicaments conventionnels vers des thérapies alternatives . Cependant , l'élaboration de stratégies d'adaptation est tout aussi important pour une personne qui traite avec les effets au jour le jour d'un problème de santé mentale . Instructions
Le 1

Essayez de suivre un régime alimentaire sain régulière . De sauter des repas et manger le mauvais type de nourriture aura une incidence sur l'humeur d'une personne . Les aliments contenant des sucres raffinés et de l'amidon , ainsi que d'une forte consommation de caféine et d'alcool , tout affectent l'humeur d'une personne d'une manière négative , selon le Dr Susan Kleiner et ses collègues de l'American Dietetic Association . Fruits , légumes et poissons font partie d'une alimentation saine et servent à stimuler l'humeur d'une personne et le niveau de fitness.
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Faites un effort de l'exercice régulièrement , au moins 30 minutes tous les jours si vous pouvez le gérer . Ainsi que la levée de votre humeur , l'exercice va vous garder en bonne forme physique et votre esprit occupé . Si possible , exercer à l'extérieur de votre maison --- soit le jogging ou la marche . Obtenir une petite quantité de lumière du soleil chaque jour est également dit de faire une personne à se sentir plus heureux
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Identifiez votre stress déclenche --- par exemple, un individu ou d'un surmenage au bureau particulier . - - et visent à réduire ou éviter tous ensemble . Vous devez éviter tout ce qui apporte à votre humeur vers le bas. Si vous faites trop de travail ou sentez débordé avec les engagements de la famille , ne vous inquiétez pas demander de l'aide .
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Faites quelque chose que vous appréciez sur une base régulière . Prendre un nouveau passe-temps ou de s'inscrire dans une classe sont deux façons de profiter de votre temps libre , et il vous donne un sentiment d'accomplissement . C'est une bonne occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser . Vous devez vous concentrer sur les choses que vous aimez faire , plutôt que quelque chose qui va ajouter un stress supplémentaire à votre vie .
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Établir un réseau de soutien positif constitué de la famille et les amis positif , recommandé la santé mentale en Amérique site . S'entourer de gens qui vous rendent heureux et qui appuient les choses que vous faites est important . Parlez-en à la famille et les amis qui vous avez confiance et qui comprennent vos problèmes de santé mentale quand vous vous sentez particulièrement faible . Éviter d'associer avec des gens qui sont négatifs , qui ne sont pas la compréhension de votre santé mentale ou qui vous causent du stress supplémentaire .
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Restez réaliste, comprendre vos limites et ne pas vous pousser au-delà de ce que vous savez que vous êtes capable de faire. Il n'est pas rare pour les gens de se fixent des objectifs soit incroyablement difficiles ou complètement inaccessibles . Ceci est vous mettre en place pour l'échec, et il ne fera qu'ajouter un sentiment d'inadaptation . En s'en tenant à ce que vous savez que vous pouvez obtenir , vous allez augmenter votre confiance ainsi que votre positivité . Célébrer les petites réussites , et si quelque chose va mal , mettre un spin positif sur elle .