Comment distraire votre esprit quand Déprimé

Les gens qui souffrent de dépression sont souvent enfermés dans leurs têtes avec leurs pensées . Ils souffrent d'une répétition sans fin des ruminations tristes et inutiles qui contrôlent la façon dont ils se sentent . Une des techniques pour lutter contre la dépression est la distraction . Si l'esprit est occupé à autre chose , alors les pensées dépressives ne peuvent pas saisir . Il ya plusieurs façons pour une personne de se distraire , mais il ya certaines techniques qui ont fait leurs preuves pour aider lorsque la dépression est à son paroxysme . Instructions
Le 1

concentrer l'esprit sur ​​des exercices simples . Cela peut inclure des choses telles que des opérations arithmétiques simples , des puzzles de sudoku ou des mots croisés . Tout ce qui force l' esprit à se concentrer sur autre chose que les pensées dépressives aidera .
2

concentrer sur le monde autour de vous dans les moindres détails . Décrire un objet dans la pièce avec autant de détails que possible . Cela peut être soit dans un journal , ou tout simplement dans votre tête . Notez sa couleur, la forme et la texture . Ou se concentrer sur les gens qui sont dans la salle et inventent des histoires à leur sujet . Concentrer l'esprit sur ​​les détails physiques de la scène , au lieu de ce qui se passe dans votre tête.
3

S'engager dans une activité physique . Marche, le vélo ou un autre type d'exercice est un excellent moyen de détourner l'esprit de ses pensées . Tâches qui nécessitent de penser et d'aller travailler sont aussi des façons de détourner l'esprit de penser à la dépression qui sévit il .
4

Parlez-en à d'autres personnes . Le simple fait d'avoir quelqu'un d'autre pour être avec est souvent suffisant pour rompre le charme que la dépression a sur l'esprit . Il vous fait sortir de votre tête et vous fait interagir avec le monde actuel . Interagir avec les gens , même à un niveau superficiel , peut aggraver les symptômes dépressifs se fanent pendant un certain temps .
5

Créer distractions en fonction de vos propres intérêts et passe-temps. Si vous êtes bon à l'art ou l'artisanat , puis de s'engager dans les activités qui vous plaisent aidera à tirer votre esprit hors de l'état dépressif . Tout ce qui vous oblige à vous concentrer sur autre chose que les pensées répétitives va aider .