Perte de mémoire et Nutrition

Il ya beaucoup de conditions qui nuisent à la mémoire : l'âge , le stress , la dépression et le manque de sommeil pour n'en nommer que quelques-uns. Mais l'une des causes les plus négligés et facilement remédié de mauvaise mémoire est le manque d'une bonne nutrition . Mémoire Stimuler Foods
Le C'est un repas, votre cerveau va adorer.

Avoir une alimentation équilibrée est une bonne idée pour la santé globale . Une alimentation riche en grains entiers, les fruits et légumes colorés , jaunes d'œufs , les produits laitiers , les noix , le poisson et le foie peut être particulièrement bénéfique pour la lutte contre la perte de mémoire .
Vitamines et minéraux
vitamine E améliore la fonction du cerveau .

toxines , la maladie et les connexions nerveuses pauvres nous priver de souvenirs et de nous empêcher de faire de nouveaux. Chaque vitamine A à E bénéficie une partie du cerveau : Vitamine A élimine les toxines nocives ; l'acide folique réduit le risque de la maladie d'Alzheimer ; et la vitamine B6 améliore les connexions nerveuses . Fer, le zinc et le sélénium tout améliorer la concentration .

Graisses saines
noix ont le bon type de gras pour protéger le cerveau contre la maladie.

Nos cerveaux sont constitués de graisse d'environ 60 pour cent de et doivent être nourris avec des gras monoinsaturés et non hydrogénées . Olive et de canola huile , le saumon et le thon, et les noix sont de bonnes sources de «bons» gras qui protègent notre cerveau de maladies de la mémoire - détruire comme la démence .

Fruits et légumes

Les bleuets sont boosters du cerveau .

Tous les fruits et légumes sont stimulants de la mémoire . Mais si les prix ont été remis , les bleuets et les légumes verts à feuilles partageraient la première place . Les bleuets sont riches en antioxydants et des éléments anti-inflammatoires , et les légumes-feuilles sont riches en folate . Ces nutriments sont essentiels pour lutter contre la maladie et le maintien d'un cerveau sain .
Alcool et jus
consommateurs d'alcool modérés montrent de meilleurs résultats aux tests de la fonction cognitive

Conférence internationale sur la prévention de la les chercheurs ont constaté que la démence chez les personnes âgées qui sont des buveurs réguliers de jus - au moins trois portions par semaine - et consommer des quantités modérées d' alcool - un à deux verres par jour - ont montré une réduction de 75 pour cent le risque de la maladie d' Alzheimer
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