Des moyens naturels pour faire face à l'anxiété

La plupart des gens qui souffrent d'un trouble d'anxiété à son tour médicament pour le soulagement . Alors que beaucoup trouvent le succès dans des médicaments anti-anxiété , il ya ceux qui le font, peut-être se sent pas pire , ou sont tout simplement mal à l'aise de prendre des pilules . Pour ces personnes , il ya quelques remèdes naturels dans le traitement de l'anxiété ou éventuellement éliminer . Exercice

exercice contribue beaucoup de gens face à un stress constant , même si elles ne souffrent pas d' un trouble anxieux . L'activité physique aide les endorphines libération du corps , qui sont des produits chimiques dans le cerveau qui rendent une personne se sent bien . Beaucoup se tournent vers le yoga , qui nécessite la respiration et la concentration appropriée , et abaisse la fréquence cardiaque et la tension musculaire .
Régime

souffrant d' anxiété peuvent être recommandés pour changer leur régime alimentaire et à éliminer des choses comme la caféine , de l'alcool et de grandes quantités de sucre . Les aliments qui sont riches en vitamines B, tels que les noix , les grains entiers et les poissons peuvent aider à bien-être émotionnel et mental . Une personne avec des problèmes d'anxiété devrait également être bien hydraté , que la déshydratation peut provoquer des maux de tête , la fatigue et le stress.

Exercices

plus l'anxiété souffrant expérience panique respiration attaques , quand le cœur s'emballe rapidement et souffle court se sent . Assis et en prenant plus lentes respirations profondes aidera à calmer la personne vers le bas . Rapide , la respiration profonde épuise le cerveau de l'oxygène et du dioxyde de carbone . Si vous êtes conscient de la respiration correcte , il aidera votre attaque de panique à conclure beaucoup plus rapide .
Rester occupé

Une grande partie de la raison pour laquelle les crises d'angoisse se reproduisent c'est parce que la victime craint toujours d'avoir un autre. Faire quelque chose pour rester occupé et de garder votre esprit hors de l'anxiété permettra à votre esprit pour guérir correctement . Faire le ménage et les courses sont d'excellents moyens de rester concentré . Obtenir d'autres personnes impliquées dans l'aide avec ceci est également important . Être seul vous laisse trop de temps à penser , qui est la dernière chose à une personne avec une anxiété besoin .