Surmonter Claustrophobie

Claustrophobia est un trouble anxieux qui afflige des millions de personnes dans le monde . Elle est caractérisée par une peur intense des espaces clos ou serrés , et peut conduire à des attaques de panique et l'évitement de situations par ailleurs ordinaires , comme monter dans un ascenseur ou assis dans une salle bondée . Heureusement , la claustrophobie est très traitable , et de nombreuses stratégies existent pour normaliser les conditions de vie des affligés. Traitement de l'exposition

Une des méthodes les plus efficaces de traiter claustrophobie augmente progressivement l'exposition à des situations effrayantes . Si vous souffrez de ce trouble , trouver des endroits qui déclenche une petite à modérée de la peur , et entrer délibérément le lieu pour un certain laps de temps . Après environ une heure de stress et d'anxiété , vous trouverez vous détendre lentement et devenir plus à l'aise . Après votre peur commence à baisser loin , trouver un autre , la situation plus difficile à affronter votre peur . Si cela est fait systématiquement , vous finirez par être capable de se tenir dans un ascenseur bondé ou ramper à travers une grotte , sachant que la peur , par l'exposition systématique , va diminuer . Traitement de l'exposition peut se faire sans une thérapie professionnelle et , selon le Dr Timothy Miller , un psychologue clinique basée en Californie , est extrêmement efficace .
Thérapie cognitive professionnel

Claustrophobia symptômes peuvent aller de la légère à l'extrême . Lorsque le trouble est assez critique , la consultation avec un psychologue est parfois nécessaire . La plupart des psychologues utilisent une combinaison de traitement de l'exposition et la thérapie cognitive pour aider leurs patients . La thérapie cognitive axée sur le changement de croyances irrationnelles ou confuses , le patient peut tenir . Réflexions autour de la peur sont examinés de façon critique et contesté si nécessaire. Par exemple , le professionnel peut aider le patient à se rendre compte qu'il n'y a rien qui menace fondamentalement sur ​​de petits espaces , et le problème réside dans la réaction à la mise constrictive . Le psychologue pourrait également aider le patient à poursuivre des stratégies à domicile exposition pour le meilleur traitement global . Hypnose et relaxation guidée peuvent également comporter dans l'expérience clinique , qui , au fil du temps , peut réduire de façon permanente l'anxiété et donner les ressources supplémentaires patients à vaincre sa claustrophobie .

Médicaments

médicament est prescrit rare et rarement recommandé pour la claustrophobie , en raison de l'accent mis sur l'aide à court terme plutôt que des remèdes thérapeutiques à long terme . Toutefois , pour les cas très graves , des médicaments peuvent être nécessaires pour minimiser les attaques de panique , le retrait social , ou la dépression . Les médicaments les plus communs , selon Phobie Peur de presse, sont les benzodiazépines , Xanax , Valium , ou substances anxiolytiques similaires . Médicaments de concert avec d'autres formes de traitement est généralement considéré comme beaucoup plus efficace que les médicaments seuls . Consulter un psychiatre ou votre médecin de soins primaires pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins spécifiques .