Traitements naturels pour la dépression

Autrefois considéré comme un produit de l'imagination , la dépression est aujourd'hui reconnu comme un véritable trouble médical , qui nécessite souvent des années de traitement et de thérapie pour surmonter avec succès . Des millions d'Américains souffrent de crises de dépression chaque année , dont la plupart seront voir une amélioration dans quelques semaines . Alors que la dépression grave doit être surveillée et traitée par un médecin , parfois de la dépression peut répondre à des traitements naturels . Les symptômes

dépression affecte l'humeur d'une personne . Il atteint à travers les lignes raciales et sociales à affecter des personnes de tous âges et de conditions économiques . Parfois , la dépression est le résultat de changements de vie , mais souvent il n'ya pas de cause apparente vers l'extérieur . Au cours d'une période de dépression , une personne peut ressentir de la fatigue inébranlable , l'irritabilité , la tristesse et l'incapacité de prendre des décisions . Les symptômes physiques incluent le gain de poids ou perte de poids , des douleurs musculaires et dans les cas graves , des pensées de suicide .

Hormones

Trois fois plus de femmes souffrent de dépression que les hommes . Une étude publiée dans le (2005 ) Psychology Press a indiqué que les déséquilibres hormonaux peuvent jouer un rôle . Produits alimentaires naturels qui comprennent phytoestrogènes , tels que le lait de soja , germes de luzerne , d'orge et de pois chiches , lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation saine , peuvent soulager les symptômes de dépressions hormones réactive chez les femmes , en particulier pendant les années de la ménopause . La dépression post -partum doit être traitée par un médecin . ( Voir Ressources)

physique

Certaines personnes souffrant de dépression trouver un soulagement avec des traitements physiques naturels qui comprennent la méditation , le yoga , massages profonds , l'acupuncture et l'acupressure. En outre, les traitements chiropratiques peuvent réduire les symptômes de la dépression , comme indiqué dans la question de chiropraticien clinique (2006 ) , si elles soulagent chronique au cou ou au dos qui provoque le patient de se sentir limité et déprimé . La plupart des traitements physiques naturels pour la dépression sont temporaires , et le patient doit maintenir son état ​​libre dépression en poursuivant le traitement .
Alimentaire

principal magazine en ligne signale que la aliments que vous mangez peut contribuer à la dépression . En gardant un journal de ce que vous mangez et comment vous vous sentez après, vous pourriez être en mesure d'identifier certains aliments qui vous font sentir déprimé . Réduire les collations sucrées et les aliments hautement transformés dans l'alimentation qui causent la glycémie à pic peut stabiliser les niveaux d'insuline du corps et prévenir la dépression chez certains. Autres aliments liés à la dépression chez certaines personnes sont la caféine , les produits laitiers pasteurisés et les produits cultivés à l'aide de pesticides . Cependant, il n'existe pas d'ensemble claire des aliments qui créent la même réaction dans tout le monde, tenir un journal est impératif pour déterminer les aliments qui déclenchent la dépression.
Exercice

peut-être la dernière chose que vous voulez faire quand vous êtes déprimé est l'exercice. Cependant, tout en prenant une marche rapide libère des endorphines dans le sang , qui va stimuler votre humeur . Tout type d'activité physique qui élève le rythme cardiaque pendant plus de vingt minutes libère des endorphines , et vous vous sentirez mieux . Choisissez une activité que vous aimez , comme la tonte de la cour ou ratisser les feuilles . Certaines personnes souffrant de dépression trouvent plus facile de rejoindre une classe d'aérobie avec les autres. Les effets à long terme de l'exercice régulier peut réduire la récurrence des épisodes futurs de la dépression .
Herbal

tisanes , gélules et teintures peut soulager certains des symptômes de parfois de la dépression . Certaines des herbes populaires utilisés pour traiter la dépression sont le moût , le ginseng , le kava , le romarin , le thym , la réglisse , la bourrache , le gingembre et le clou de girofle de Saint-Jean. ( Voir Ressources)