Comment traiter la dépression postpartum Sans antidépresseurs
La dernière chose que toute femme veut, quand elles allaitent est d'avoir à prendre un médicament d'ordonnance qui pourrait nuire à leur nouveau-né . Malheureusement , quand une femme a la dépression du post-partum , leur santé pourrait être à risque si elles ne prennent pas quelque chose pour elle . Il est un autre choix pour ces femmes . Les étapes suivantes vont vous montrer comment gérer votre dépression naturellement de sorte que vous serez en mesure de continuer à allaiter sans risquer votre santé ou celle de votre nouveau-né . En fait , ces suggestions peuvent être faites , même si vous n'êtes pas déprimé pour garder votre corps se sentir le meilleur qu'il peut. Instructions1
Essayez de changer votre régime alimentaire . Éliminer les allergènes alimentaires , les aliments transformés et les sucres artificiels pour commencer. Essayez d'acheter plus d'aliments biologiques . Ajouter beaucoup de fruits et légumes , les viandes maigres et les grains entiers .
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Obtenez beaucoup d' oméga-3 acides gras . Ce sont des graisses saines dans le poisson et des œufs . Vous pouvez également prendre la forme d' une pilule . Votre cerveau est en fait composée de ces graisses .
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Assurez-vous d'obtenir des quantités suffisantes de toutes les vitamines , en particulier B- 12 , B- 6 et l'acide folique . Les vitamines sont extrêmement important de garder votre corps en bonne santé.
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exercice aérobie 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois. L'exercice n'est pas seulement sain , mais il libère des substances chimiques naturelles qui pourraient vous aider à composer avec la dépression du post-partum . Quelques-uns de ces produits chimiques sont la sérotonine , la dopamine et les endorphines . La sérotonine est trouvée dans de nombreux anti-dépresseurs et est connu pour influencer l'humeur . La dopamine est connue pour affecter le bonheur . Les endorphines sont des analgésiques naturels de votre corps .
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parler à un conseiller . Parfois vous avez juste besoin de parler à quelqu'un qui va comprendre ce que vous vivez. Parler de vos problèmes vraiment aider à alléger le poids mis sur vos épaules . Après avoir un bébé , beaucoup de choses changent et il est normal de partager vos sentiments de stress et d'inquiétude.
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