Comment Journal de Thérapie

La journalisation est un excellent moyen de traiter tout ce que vous allez à travers , à la fois haute et basse . Maintenir régulièrement une trace de vos émotions et les événements de votre vie peuvent servir de baromètre de vos habitudes , les forces et tendances . Instructions
Le 1

Trouver un journal qui est classique dans la forme et la disposition. Acheter un journal neutre est la meilleure option, car il ne va pas sortir de style. Garder vos revues et périodiquement rafraîchir la mémoire au sujet de votre croissance est une grande source d'encouragement que vous faites face à des combats personnels .
2

Retreat à un endroit secret , coffre-fort où vous pouvez être seul avec vos pensées . Assurez-vous que vous êtes libre de distraction et avoir un temps de jeu que vous pouvez compter. Cela pourrait tout simplement être votre chambre avec votre téléphone .
3

Ecrire tout ce qui vient à l'esprit sans l'auto- édition . Souvent, les choses qui sont à l'intérieur , vous juste besoin d'être exprimé , et le voyage de reconnaître tout ce qui contribue à apporter de la clarté et de la résolution . Décider que tout ce que vous pensez et ressentez est OK parce que c'est temporaire .
4 Go

profond et laissez-vous aller sur les tangentes . Suivez la piste du lapin dans la mesure où il va . Si vous vous trouvez hors des sentiers , relire où vous avez commencé et voir si il ya plus en vous que vous avez besoin d'exprimer .
5

plan pour avoir un temps de journalisation quotidienne , mais être souple avec vous-même si il ne se produit pas . Définition d'un temps à la revue avant d'aller au lit vous offre le meilleur point de vue pour le suivi de vos événements de la vie et des sentiments sur une petite échelle . Trouver ce qui fonctionne pour vous.