Comment exprimer la douleur émotionnelle d'une manière saine

Le chagrin et la tristesse sont des sentiments normaux qui suivent les événements stressants , comme la mort d'un être cher , perte d'un emploi ou d'une maladie personnelle . Malheureusement , l'incapacité d'exprimer ces sentiments d'une manière saine peut conduire à des comportements dangereux , comme la coupe . Il est important de savoir comment libérer de manière appropriée et à surmonter votre douleur . Instructions
Le 1

Cry si vous avez besoin. Pleurer n'est pas une expression de faiblesse . En fait, certains chercheurs affirment que les pleurs de presse supplémentaires hormones de stress de l'organisme , ce qui vous vous sentez mieux .
2

Écrire sur la façon dont vous vous sentez . Gardez un petit carnet avec vous . Lorsque vous êtes submergé par la tristesse, le sortir et écrire exactement ce que vous ressentez . Il n'ya pas de bonne façon de le faire . La chose la plus importante est que vous écrivez honnêtement.
3

Cherchez conseil , si possible . Conseillers pratiquent l'écoute active et , grâce à l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale , ils peuvent vous aider à rediriger les pensées qui perpétuent des sentiments de tristesse .
4

Développer la santé émotionnelle positive en restant connecté avec d'autres personnes . Planifiez des activités avec des amis et membres de la famille . Discutez avec vos amis et de leur parler de vos sentiments .
5

Trouver une sortie positive et agréable pour votre douleur et frustrations , comme la peinture , le dessin, la sculpture , d'agir ou de chant .

6

libérer les hormones de stress qui peuvent découler de la douleur émotionnelle par l'exercice régulièrement . En prime , vous allez produire des endorphines, qui favorisent le bonheur .