Comment gérer hauts et des bas

Les sautes d'humeur sont une partie normale et même attendue de la vie de la plupart des gens . Alors que certaines personnes ont des hauts et des bas plus drastiques qui sont classés par l'extrême tristesse et de bonheur , d'autres ont des sautes d'humeur moins dramatiques . Quel que soit le niveau de l'émotion et des sautes d'humeur que vous éprouvez , il existe des moyens pour gérer vos hauts et les bas de sorte que vous ne tombez pas victime de vos humeurs et de les laisser ruiner votre vision de la vie . Instructions
Le 1

conversation avec un ami , membre de la famille ou un psychiatre . Parler avec une personne de confiance peut vous aider à gérer vos hauts et des bas et soulager le stress .
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équilibre de vos responsabilités. Ayant trop dans votre assiette peut vous faire sentir anxieux, accablé et a souligné , ce qui peut conduire à une pause émotionnelle et peut même provoquer la colère . Faites une liste de choses à faire pour vous aider à rester organisé et prendre le temps pour les choses agréables .
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Développer une série de mesures que vous pouvez prendre lorsque vous vous sentez devenir triste ou en colère . Il peut s'agir de vous retirer de la situation ( si possible ) , la respiration profonde et d'appeler un ami . Pratiquez ces étapes quand vous êtes heureux et calme afin qu'ils deviennent une routine .
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Consultez un médecin . Parfois, les hauts et les bas de la vie peuvent effectivement être quelque chose de plus grave , comme la dépression ou trouble bipolaire , qui se caractérise par des sautes d'humeur de la dépression et des états maniaques causés par des déséquilibres chimiques dans le cerveau . Un médecin peut prescrire des médicaments et des traitements pour aider à résoudre votre déséquilibre et vous remettre à vivre une vie heureuse et équilibrée .
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Prenez le temps de faire des activités que vous aimez avec ceux que vous aimez et que les soins sur vous . Essayer de nouvelles choses ou de faire quelque chose d'amusant que vous ne l'avez pas fait depuis longtemps . Cela peut créer ou déclencher des souvenirs heureux et de meilleure humeur .
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Tenez un journal . Notez ce qui vous rend heureux et ce qui a déclenché un virage dans votre humeur . La rédaction d'un journal peut vous aider à identifier ce qui déclenche vos émotions ainsi que d'agir comme une libération .