Effet de la mélatonine sur Moods

A un moment ou un autre , vous --- comme la plupart des gens ont probablement --- réveillé de mauvaise humeur . Il n'y a pas de rime ni raison ; vous vous sentez grincheux et mauvais . La responsabilité peut incomber à la mélatonine , une hormone naturelle produite dans la glande pinéale de votre cerveau . La mélatonine joue un rôle majeur dans vos habitudes de sommeil et l'humeur générale . Histoire

En 1958 , le Dr Aarron B. Lerner , un dermatologue de premier plan , isolé l'hormone nous savons maintenant que la mélatonine . Après la découverte de la présence de l' hormone dans les glandes pinéale de vaches , le Dr Lerner s'est rendu compte que l'hormone a été créé à partir d'un neurotransmetteur dans le cerveau appelée sérotonine . La sérotonine est trouvée dans le tractus gastro-intestinal des humains et régule diverses fonctions du système nerveux central , y compris l'humeur et l'appétit.

Sur davantage de recherche, le Dr Lerner a découvert la relation entre les niveaux de mélatonine et la lumière , la découverte que la normale les niveaux de mélatonine de personne ont augmenté pendant la nuit et ont chuté au cours de la journée .
fonction

la fonction principale de la mélatonine est d'aider à réguler les habitudes de sommeil et la température du corps . En moyenne , un être humain ne démarre pas la production de la mélatonine , jusqu'à ce qu'elle se trouve à environ trois mois d' âge , ce qui explique habitudes de sommeil des bébés étranges . Pendant l'enfance , les niveaux de mélatonine continuent à augmenter jusqu'à ce qu'ils atteignent leur apogée pendant la puberté et diminuent ensuite régulièrement avec l'âge . Et , comme les niveaux de mélatonine baisse , difficultés de sommeil commencent à se produire . C'est pourquoi beaucoup de gens ont des problèmes de sommeil à l'âge adulte .

Importance

La quantité de mélatonine présente dans votre sang peut influencer la façon dont vous vous sentez fortement . Les personnes souffrant de dépression ont généralement de faibles niveaux de mélatonine . La baisse des niveaux de mélatonine peuvent entraver le sommeil d'une bonne nuit de sommeil , ce qui peut provoquer des troubles de l'insomnie , la dépression et l'humeur tels que le trouble affectif saisonnier (TAS ) , une dépression grave qui survient chez certaines personnes pendant les saisons et les conditions dans lesquelles la lumière qui déclenche la mélatonine production est réduite .

suppléments

salué comme un médicament miracle au début des années 1990 , la mélatonine est le plus couramment utilisé pour traiter les problèmes SAD et sommeil . Disponible en supplément sur ​​-the-counter , la mélatonine est connue comme une aide efficace de sommeil .
Précautions

Parlez avec votre médecin avant de décider de prendre des suppléments de mélatonine . Parce que votre corps convertit naturellement la sérotonine ( l'hormone qui vous permet de rester heureux) en mélatonine , l'augmentation des niveaux de mélatonine dans le sang signifie généralement une diminution des niveaux de sérotonine . Cela vous rend plus susceptibles de souffrir de dépression et d' un ensemble « de mauvaise humeur . " Photos

Forte augmentation des niveaux de mélatonine par la supplémentation peut avoir un effet négatif , ce qui en fait des sautes d'humeur et la dépression. Si votre corps fait déjà assez de mélatonine et vous prenez des suppléments de mélatonine , votre corps peut effectivement arrêter la production de l' hormone naturelle .