L'importance des habitudes de sommeil des lycéens

adultes américains sont souvent surchargés de travail et fatigué . Beaucoup ne reçoivent pas la quantité de sommeil dont ils ont besoin chaque nuit à favoriser une saine pression artérielle et la prise de décision claire. Les adultes apprennent souvent ces habitudes de sommeil malsains à l'école secondaire quand une charge de classe a augmenté et les activités parascolaires coupés dans le temps qu'ils passaient à dormir . Il ne devrait pas venir comme une surprise alors que de nombreux adolescents ne reçoivent pas le sommeil dont ils ont besoin . Le sommeil est important pour la santé , le développement et la performance des élèves du secondaire et doit être souligné par les parents et les enseignants . Une partie essentielle de la vie

sommeil est aussi important pour la santé globale de l'adolescent , de même que la saine alimentation et l'activité physique , selon Carl E. Hunt, directeur de l'Institut national du Centre national de la santé sur le sommeil troubles de la recherche. Sans un sommeil suffisant , les adolescents sont plus enclins à avoir des difficultés de concentration, des difficultés d'apprentissage et les défis qui contrôlent leurs émotions et impulsions . Il est plus facile d'agir de la colère , par exemple , quand une personne est en manque de sommeil . Il est également plus facile d'entrer dans un accident de voiture ou conserver des renseignements appris en classe ou par la lecture.

Sommeil suffisant

experts de l'Institut national du Centre national sur le sommeil de la santé signaler troubles recherche que les adolescents ont besoin de neuf heures de sommeil chaque nuit . Obtenir au moins neuf heures de sommeil pendant les années de lycée facilite la vigilance qui mène à la sécurité , l'apprentissage et la bonne santé physique générale. Les gens entre sept et huit heures de sommeil chaque nuit à travers leurs 40 ans. Même à partir de 50 ans et plus , les experts recommandent toujours obtenir au moins six heures de sommeil chaque nuit .

Enseignement sommeil

Les National Institutes of Health a développé curriculum sur le sommeil que les parents et les enseignants peuvent utiliser pour eux-mêmes et les élèves du secondaire renseigner sur ce que le sommeil est et pourquoi il est important , comme beaucoup d'adolescents ne comprennent pas cette phase de la vie que tous les gens passent environ un tiers de leur vie Expliquez que po le sommeil est le meilleur antidote à la somnolence et pas de produits contenant de la caféine ou de boissons énergétiques, qui ne combattent que les symptômes de somnolence , mais ne traitent pas le problème sous-jacent. Discutez saines habitudes de sommeil avec des étudiants , comme la façon la fixation d'un coucher régulier chaque nuit aide le corps à savoir quand à s'endormir et à s'endormir plus rapidement et mieux dormir . Discuter de l'importance de l'exercice régulier et d'aller dormir dans un endroit calme, confortable et sombre chaque nuit .
Journal sommeil

ayant des élèves du secondaire de tenir un journal de sommeil pendant un mois. Ce journal est juste un simple cahier où l'élève enregistre combien de sommeil il obtient chaque nuit . Demander aux élèves de créer une grille sur chaque page avec les jours de la semaine le long du côté gauche de la page et les dates de la semaine sur le haut. Demander aux élèves de écrivent quand ils vont au lit , quand ils se réveillent et combien d'heures ils dormaient sur chaque jour de la semaine . Encourager les élèves à prendre des notes dans le journal de jours qu'ils se sentent particulièrement fatigué ou jours qu'ils se sentent énergique et de chercher des motifs liés à la quantité de sommeil qu'ils obtiennent .

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