Types de manque de sommeil

absence fréquente de sommeil peut être mauvais pour votre santé mentale et physique . Lorsque vous n'obtenez pas assez de sommeil de votre pensée peut être lent , vous pouvez devenir irritable , et votre corps peut s'épuiser . Il existe une variété de raisons pour lesquelles quelqu'un souffre d'un manque de sommeil . En savoir plus sur les différentes raisons peut vous aider à déterminer ce qui peut être la cause de votre manque de sommeil . Environnement
Un matelas inconfortable peut distrub votre sommeil et également causer des douleurs sévères au dos au cours de la journée .

Votre environnement peut être une raison pour votre manque de sommeil . Voisins bruyants , partenaire qui ronfle , ou un matelas inconfortable peuvent être des facteurs . Ces sons peuvent être vous empêche de dormir la nuit ou peut-être vous réveiller brusquement pendant la nuit . D'autres facteurs environnementaux peuvent avoir des changements extrêmes de température telles que le chauffage ou le refroidissement insuffisant dans votre chambre ou de la maison .

Conditions sommeil

conditions ou des troubles du sommeil peuvent entraîner un manque de sommeil . L'apnée du sommeil , l'insomnie , somnambulisme , les terreurs nocturnes , et le syndrome des jambes sans repos sont des exemples de conditions qui peuvent saboter un sommeil de bonne nuit. Par exemple, l'apnée du sommeil est une condition où une personne se réveille fréquemment à cause d'un manque d'apport d'oxygène au cours du sommeil . En raison de l' interruption de sommeil que vous êtes incapable de terminer un cycle complet de sommeil et réveillez fatigué et se sentir morose tout au long de la journée.

Substances et médicaments
Demandez à votre médecin effets secondaires des médicaments que vous prenez.

caféine peut être vous empêche jusqu'à tard dans la nuit ou vous priver de sommeil d'une nuit complète. D'autres substances , comme la nicotine et l'alcool , peuvent également empêcher le sommeil . Ne pas consommer ces substances quatre heures avant le coucher pour permettre aux stimulants à s'estomper . Lisez l'étiquette sur tous les médicaments que vous prenez . Certains médicaments peuvent interrompre le sommeil .