Comment mettre fin à l'anxiété Rêves

? Sommeil est censé être de rajeunissement , mais il peut être difficile d'obtenir le reste de votre corps a besoin lorsque l'anxiété empoisonne vos nuits et vos jours . Selon Sara Mednick , un chercheur à l'Université de Californie à San Diego , cité dans « Readers Digest , " le sommeil d'une bonne nuit de sommeil est un antidote au stress . Rêves troublants causés par le stress pourraient continuer à s'aggraver à mesure que la qualité de votre sommeil en souffre. La clé pour se débarrasser de l'anxiété rêves est aux prises avec la source de votre stress journée . Instructions
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analyser ce type d'anxiété des rêves que vous avez. Selon le «Soi» magazine, des rêves stressants tombent dans l'une des cinq catégories . Dans les rêves, le manque de préparation , vous pourriez se précipiter pour attraper un vol , pour se rendre compte que vous avez quitté votre billet à domicile , ou vous pourriez rêver que vous prenez un test que vous avez oublié d'étudier pour . Certains rêveurs éprouvent l'impuissance , où ils tentent de fuir une menace ou crier, mais constatent qu'ils ne peuvent pas se déplacer ou faire un bruit . D'autres rêvent de catastrophes naturelles ou de la perte de l'expérience . Dans un rêve de perte , vous risquez de perdre vos dents ou assister à la mort d'un être cher . Certaines personnes ont l'interruption ou l' obstacle rêves , où un blocus les empêche d'avancer , ou un ensemble de circonstances ridicule les laisse désorienté et confus . "Self " magazine donne l'exemple d'une femme qui a rêvé qu'elle était enceinte , errant seul dans le désert .
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Évaluer votre vie éveillée pour déterminer la cause de vos rêves et de résoudre le problème . Beaucoup perfectionnistes rêvent d'être préparés parce qu'ils associent étroitement la performance de leur estime de soi . La solution est de vous donner suffisamment de temps pour préparer et puis vous forcer à changer la mise au point de votre esprit à d'autres pensées et activités . Sachez qu'il ya seulement tellement que vous pouvez faire pour contrôler le résultat d'une situation inquiétante et qui ne feront rien mais amplifier votre niveau de stress .
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Faites un plan sur la façon dont vous pouvez vous procurer sur la bonne voie si vous rencontrez une interruption ou un obstacle rêves . Vous vous sentez probablement que quelque chose dans votre vie vous a forcés de quitter le droit chemin . Peut-être que vous n'avez pas votre emploi de rêve , ou vous n'avez pas à entrer dans l'école de diplômé . Cartographier vos prochaines étapes sert de rappel que vous n'avez le contrôle sur la direction de votre vie , et mettra vos mauvais rêves se reposer .
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Réagissez sur craintes avec un ami ou un membre de la famille qui a rendu par une situation stressante si vous avez des rêves de perte , un indicateur que vous êtes inquiet au sujet de la perte ou de grands changements dans la vie réelle (par exemple , être mis à pied de son travail ) . En voyant comment elle a réussi à faire face peut vous donner la confiance nécessaire pour faire face à toute issue , positive ou négative .
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Jetez un regard critique sur les grands choix dans votre vie si vous avez des rêves de l'impuissance , un signe que vous êtes confronté à une décision importante stressant . Notez les avantages et les inconvénients de chacun de vos choix et de parler de vos préoccupations avec un ami ou un membre de la famille .
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Faites une liste de prioriser les tâches du lendemain avant d'aller au lit , surtout si vous rêvez de tornades , d'inondations ou incendies . Rêves de catastrophes naturelles signifient généralement que vous êtes submergé par une liste de choses à faire mile de long . Décidez qui choses que vous pouvez prendre soin de demain et ce devrez attendre . Déléguer une partie de votre charge pour les autres, si possible .
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Accordez-vous le temps de profiter des loisirs préférés ou le passé . Selon une étude réalisée par l'Université de l'Australie du Sud et l'Université de Rotterdam rapporté dans " Readers Digest " magazine , les gens qui ont passé plus de temps aux loisirs traitées mieux avec le stress au travail et a obtenu un sommeil de meilleure qualité .
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Mettez les facteurs de stress de votre vie en perspective . Selon un sondage réalisé par l'American Psychological Association cité dans " Reader 's Digest , " quatre des 10 principales causes de stress sont liés à l'argent . Si vous pouvez être contenu avec moins, vous pouvez réduire l'anxiété associée à gravir les échelons de l'entreprise. Soyez aimable avec vous-même et se décharger des responsabilités non critiques où vous pouvez. Limitez votre temps de garde en éteignant les téléphones cellulaires et laissant email attente lors de la prise d'autres non pour vous-même .