Écrans d'ordinateur et Insomnia

Nous avons tous été là - tournait et se retournait tard dans la nuit , incapable de s'endormir . La science médicale relie un certain nombre de contributeurs potentiels à l'insomnie , y compris la caféine et d'autres stimulants , le stress et le manque d' exercice physique pendant la journée . Cependant , il peut y avoir bientôt un nouvel ajout à la liste des déclencheurs de l'insomnie établies - la machine que vous êtes à regarder dès maintenant . Étude continue travail sur ordinateur

Une étude de trois ans qui ont suivi les habitudes de travail et de sommeil de 25 000 employés au Japon ont montré un lien fort entre le travail sur un ordinateur pour cinq heures ou plus par jour et les maladies mentales , y compris l'insomnie et la dépression . L'étude, publiée dans le "American Journal of Industrial Medicine ", a noté que les dépenses de longues heures à l'ordinateur peut conduire à un sentiment d'isolement qui peut déclencher des troubles mentaux et de sommeil .
De nuit Informatique
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autres recherches indiquent un lien entre l'utilisation de l'ordinateur la nuit et les troubles du sommeil . Les résultats d'une étude de 2003 publiée dans le " Journal of Applied Physiology " ont montré que le temps passé à regarder un écran lumineux , comme un ordinateur ou un écran de télévision lors de la soirée peut interférer avec l'horloge biologique du corps , qui associe l'obscurité avec le sommeil . En outre , l'étude indique que certains types de stimulation de l'activité de l'ordinateur avant le coucher , comme jouer à des jeux vidéo , peuvent surexciter le cerveau , affectant également les processus biologiques du corps impliqués dans le sommeil .

solutions

Pour minimiser le risque d' insomnie électronique induite , certains médecins recommandent de couper l'utilisation d'ordinateurs , la télévision et autres appareils électroniques lumineux , en particulier avant le coucher . Certains détaillants vendent même des filtres spéciaux pour réduire la lumière rebutés par les écrans d'ordinateur et de télévision , et il ya aussi un programme gratuit téléchargeable nommé F.lux qui s'assombrit automatiquement les couleurs de l'écran de votre ordinateur après le coucher du soleil . Cependant, alors que des preuves anecdotiques confirment l'efficacité de ces dispositifs à conjurer l'insomnie , la base scientifique n'a pas encore été établie .