Comment s'endormir rapide , naturellement

Pour ceux qui veulent apprendre à s'endormir rapidement , sans l'utilisation de médicaments qui peuvent parfois avoir des effets secondaires dangereux , essayez de suivre ces conseils simples sur la façon de tomber endormi . Instructions
Le 1

Comment s'endormir rapidement en changeant votre chambre : Tout d'abord , assurez-vous que votre chambre est agréable et sombre . Utilisez un réveil qui a des couleurs numériques rouge, plutôt que le vert clair , etc , ces couleurs sont plus susceptibles de vous tenir éveillé . Utilisez des rideaux ou des teintes sombres qui peuvent garder votre chambre agréable et sombre
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Endormez rapide par la fixation de votre lit : . Assurez-vous que votre lit est agréable et confortable . Il peut être temps de changer vos draps et acheter de nouveaux oreillers , si vous éprouvez des difficultés à trouver une position confortable . Vous pouvez utiliser un oreiller de corps pour envelopper vos jambes autour , car cela peut vous aider à obtenir dans une position de détente
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Comment s'endormir rapidement aux senteurs de lavande : . Achetez de la lavande huile ou lotion et appliquer à votre corps juste avant l'heure du coucher . Il peut également aider à allumer une bougie de lavande environ une heure avant d'aller au lit . NE PAS oublier de souffler avant l'heure du coucher
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automne endormi en permettant à votre esprit à se détendre et oublier les préoccupations quotidiennes . Enfin , il est toujours utile de vous laisser au moins 20 minutes de bas temps avant de se coucher . L'esprit de tout le monde a besoin de temps pour ralentir après une journée de travail , ou avec les enfants . Donc , regarder une émission de télévision drôle qui peut prendre votre esprit hors de votre stress quotidien , ou prendre un bain chaud pour se détendre votre esprit et votre corps .