Comment vaincre la fatigue

Nous sommes tous fatigués, mais pour certains d'entre nous , il semble être un combat quotidien . Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter les récessions d'une journée moyenne . Choses que vous devez Photos Limes Photos collations riches en fibres de sommeil plus réparateur
livre de Puzzle Photos de bruit blanc
Montrer Instructions
Le 1

utiliser un bruit blanc pendant que vous dormez . Le bruit blanc aide le corps à passer par des cycles de sommeil naturel . Le bruit blanc permet de couvrir le bruit externe et de sons qui peuvent perturber votre sommeil . Créer bruit blanc en tournant un fan sur pendant que vous dormez ou jouer de la musique classique à faible volume.
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Parlez à quelqu'un qui est dans une humeur optimiste . Des études montrent que les humeurs sont contagieuses , donc si vous vous sentez une crise de l'après-midi , aller parler à un collègue gai .
3

Chill out pendant le sommeil. Dormir dans une chambre froide permet à votre corps à atteindre un sommeil plus profond . Obtenir un sommeil plus profond , plus réparateur vous aidera à conjurer la fatigue pendant la journée . Température ambiante amplement pour dormir doit être comprise entre 65 - 68. Degrés
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arrêter et sentir les limes . Un parfum d'agrumes comme la chaux aide à surmonter une sensation de fatigue en augmentant la production de noradrénaline , un composé énergisant publié dans le cerveau .
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Mangez des collations riches en fibres . Les fibres aident à réguler la glycémie parce qu'il digère et libère le sucre lentement. Contrôler les niveaux de sucre dans le sang peut vous aider à rester sur un même kiel cours de la journée .
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faire des puzzles . Mots croisés rapide ou mot puzzle de recherche permet de réduire l'anxiété en faisant de vous concentrer sur quelque chose d'amusant pendant quelques minutes et de briser ainsi le marasme de la fatigue .
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exercice . C'est un fait bien connu que l'exercice modéré fait plusieurs fois par semaine vous aidera à obtenir un sommeil plus réparateur et stabalize votre énergie . Bougez-vous!
8

Restez hydraté . L'eau est l' essence de la vie . Si notre corps n'est pas bien hydraté , il ne peut pas fonctionner à son niveau optimal . Buvez au moins 64 onces (demi gallon) d'eau chaque jour . Le cerveau est principalement de l'eau et a le plus besoin . Gardez votre cerveau sentiments sains et lents à distance en restant hydraté .