Comment résoudre un problème de sommeil

Si vous souffrez d'insomnie , ou tout autre problème de sommeil qui vous empêche d'obtenir un repos d'une bonne nuit , alors vous savez combien il est difficile de comprendre comment résoudre votre problème de sommeil . Il existe de nombreux over-the- counter médicaments qui peuvent vous amener à dormir , mais ils sont souvent accoutumance et peuvent avoir des effets secondaires . Heureusement, il existe de nombreuses façons que vous pouvez résoudre votre problème de sommeil naturelle qui sont à la fois efficace et saine . Voici quelques suggestions pour faire face à votre problème de sommeil . Choses que vous devez
camomille tasse de thé ou mugLavender essentiel musique de relaxation oilSoft
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Le 1

Essayez de boire une tisane avant d'aller au lit . Il ya beaucoup de tisanes qui détendent le corps et apaiser l'esprit , et le thé à la camomille est l'un des meilleurs . Chauffer un peu d'eau et versez-le sur un sachet de thé à la camomille dans une tasse ou un mug . Laissez le thé infuser pendant environ cinq minutes , et siroter lentement tout en prenant de profondes respirations , longues . Assurez-vous que le thé n'est pas trop chaud avant votre gorgée il . Essayez de boire du thé à la camomille chaud environ 15 minutes avant d'essayer de dormir .
2

Prenez un bain relaxant . Remplissez une baignoire avec eau tiède ou chaude et déposez cinq à six gouttes d'huile essentielle pure de lavande . En aromathérapie , lavande peut agir comme un sédatif et peut aider à détendre le corps et l'esprit lorsque vous vous préparez pour le sommeil . Faire tremper dans la baignoire d'environ 20 à 30 minutes, en prenant en respirations. Essayez de tremper dans un bain de lavande environ 30 à 40 minutes avant d'essayer de dormir .
3

Ecouter de la musique relaxante . Essayez de trouver doux , musique de relaxation que vous pouvez jouer à un volume faible, tandis que vous essayez de dormir . Musique de relaxation peut souvent être trouvé à n'importe quel magasin , et peut également être consultée en ligne . Jouer de la musique de relaxation en tentant de sommeil peut se détendre et apaiser l'esprit , et peut vous permettre de dormir plus facile . Pendant que vous écoutez votre musique, prendre de profondes respirations de détente , qui ralentissent le rythme cardiaque et calmer l'esprit .