Comment aller dormir sans médicaments ou somnifères

Tout le monde connaît périodiquement l'insomnie , surtout en ces temps difficiles financiers . Couché dans son lit toute la nuit se soucier de la façon de payer les factures ou par frottement sur ​​les autres problèmes ne résoudra rien , et il vous fera vous sentir terrible le lendemain matin . Vous serez mieux en mesure de faire face à la nouvelle journée après un sommeil de bonne nuit. Au lieu d'atteindre pour les somnifères , donner les étapes suivantes un essai. Il ne fera pas mal , et qui sait, peut-être vous sera plus frais le matin . Instructions
Le 1

Écrivez votre liste de choses à faire . Avant d'aller vous coucher , écrire votre quotidien to-do list pour le jour suivant . Si vous avez la liste sur papier, il va vous empêcher de faire des listes mentales toute la nuit , tout en portant dans son lit en essayant de dormir .
2

Comprendre qu'il n'y a rien que vous pouvez faire tard dans la nuit . Vous pouvez avoir des problèmes et des inquiétudes , mais les chances sont , il n'y a rien que vous pouvez à jusqu'au matin . Alors, pourquoi s'inquiéter ? Ce que vous ne pouvez pas fixer dans le moment , arrêter l'obsession et vous dites que vous allez faire face à la question , si possible. Si nécessaire , ajouter à votre liste à faire.
3

Établir votre rêve de jour . Ce sera votre " somnifère " substitut . Tout le monde a un rêve de jour de fantaisie. Il peut être dans le domaine du possible , telles que le démarrage d'un ranch de chevaux - . Ou un absolument hors de portée d'imagination , comme colonisation sur la lune
4

Écrire un livre sur votre fantaisie jour rêve . Kinda , sorta . Lorsque vous couchez pour dormir , ne pas seulement penser le rêve , penser de manière que vous écrivez un livre sur le sujet . Avant de terminer votre première page , vous serez endormi .
5

commencer à écrire où vous l'avez laissé . La nuit suivante , quand vous allez au lit , commencer "écrit" votre livre où vous vous étiez arrêté la nuit précédente . Gardez cette rêverie /histoire enlevée de vos soucis quotidiens et réel -do listes . Il est de votre évasion , pour vous permettre de détendre , similaire à la lecture d'un livre fait pour vous aider à dormir .